今日、会社で
「それだけ食べる割には、食べてるほどは太らないねえ」
と言われた。
そう言えば、代謝が落ちた分太りやすくはなったけど、
グングン体重が増えると言う訳じゃないなぁ。
意外と健康に気を使ってるかもしれない。
・油は「ヴァージンオリーブオイル」「エゴマ油」「ゴマ油」の３種。
・砂糖はほとんど使わずに、みりんとオリゴ糖。
・甘いモノはカルピスくらいしか飲まず、ひたすらお茶、もしくは水。
・ネコ舌なので熱いお茶や汁モノが苦手、それでいてキンキンに冷えたモノも苦手。
・トランス脂肪酸が怖いので、マーガリンは使わず、ショートニングの入ったモノは避ける。
・アスパルテームとかアセスルファムKなどの、人工甘味料の入ったモノは買わない。
・ゴハンは玄米ゴハンか、白米に押し麦を入れたモノ。
・麺類のスープは残す。
・納豆が大好きで、１日１パック以上食べてる。
太る原因は自分でも薄々感づいてはいるの。
・加齢による基礎代謝の低下。
・食事の量が多い。
・しっかり食事したあと、寝る前に飲酒、しかもおつまみもしっかり食べる。
このあたりなんだろうなぁ。
決めた！
「減らす、替える、止める」
この３点だぁ！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
①減らす
炭水化物をちょっとだけ減らします。今までが２杯は食べていたから、ちょっとでいいの。
②替える
日本酒大好き！でも、極力日本酒は外だけにして、焼酎やウイスキーにします。
③止める
外食時に「大盛りにしてください！」って言うのをね・・・。
あとは、きちんとジム行って、夜更かしやめて、たま～には「プチ断食」でもやろう。