【書評】疲れがなかなかとれないあなたへ ～疲れたら動け！（著：小林弘幸氏 ）～

毎日、真面目に仕事を頑張っているあなた。

お仕事お疲れ様です。

平日は仕事に一生懸命、

金曜日の夜はアフターファイブで同僚とお酒を飲んで、

休日は平日の仕事で疲れた体を癒やそうと家でゴロゴロ・・・

そして、次の月曜日

疲れがとれて、気分も晴れやかに出勤！

と、思いきや、体が重い・・・気分が優れない・・・

あれ？休日にあれだけ休んだはずなんだけどな？

こんな経験、誰もがあるよね！？

（私は、大あり笑）

それは、あなたに「悪い疲れ」がたまっているから。

「疲れたら動け！」の著者である、

順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生はこう言う。

「疲れには、”良い疲れ”と”悪い疲れ”がある」

「良い疲れ」

・趣味のスポーツをした後の筋肉痛

・職場の仲間と団結して、迫り来る納期を乗り越えた後の疲れ

・休日に子供たちと全力で遊び、その寝顔を見た後に感じる体の重さ

「悪い疲れ」

・しっかり眠ったはずなのに、目覚めても体が重い

・1日の仕事が終わって家に帰ると、お風呂に入るのも億劫なくらいだるい

・体の調子は悪くないけど、なんとなく気分が晴れない

あなたはどっちが多い？

これを見ると、良い疲れは肉体的、悪い疲れは精神的とも言える。

じゃあ、なんで「悪い疲れ」がたまるのか。

小林先生はこう言う。

「我慢する」から。

・上司とうまくいかない

・上司と部下の板挟みになって悩みが尽きない

・仕事を頼まれたら断れず、自分のスケジュールが後回しになる

・子育て、介護が重なって自分の時間がほとんど取れない

そのガマンが、精神的なストレスとなり、あなたの健康を奪っている。

だけど、

時間は刻々と流れる。明日も仕事がある。

この疲れを少しでも何とかしたい！

「悪い疲れ」を軽減するために、大事なポイントは２つ。

①自発的

②動く（運動）

自発的にすることは、ガマンしてすることじゃないからストレスフリーだし、

運動した後の体のすっきり感は、メンタル面に好影響を与える。

「自ら進んで、部屋の片付けをする」

「家族に言われて、部屋の片付けをする」

どちらが清々しい？

「自ら進んで、ジョギングをする」

「お医者さんに言われて、渋々ジョギングをする」

どちらが清々しい？

あなたの生活にアクティブレスト（積極的休養）を取り入れよう。

【書評】貯金時代から貯信時代へ ～新世界（著：西野亮廣氏 ）～

「はねるのトびら」という番組を良く見ていた。

僕が中学時代に、深夜に放送がスタート。

後にゴールデンに進出したけど、深夜枠から見ていた。

当時、仲の良かった友達が教えてくれて見るようになった。

お笑い芸人のキングコング、ロバート、

ドランクドラゴン、北陽、インパルス

皆が作り出すコントに腹を抱えて笑っていた。

新世界の著者の西野さんは、その当時から知っていた。

僕の中での西野さんの印象は、正直悪かった。

（一度も会ったことないのに西野さんゴメンナサイ・・・）

なんか・・・チャラい・・・

そんな印象だった。

だけど、そんな悪い印象が180°変わった。この本を読んでから・・・

「西野さんスゲーー！！」

時代を先読みする力、フットワークの軽さ、人を惹きつける魅力・・・

僕が中学時代に出会った西野さんは、「時代の先駆者」だった。

西野さんは著書の中で、こう言っている。

『「働く」の定義が「お金を稼ぐ」から

「信用を稼ぐ」に変わってくる』

つまり、

「お金持ち」ではなく、「信用持ち」が、

求められる時代がきているということ。

自分が大好き（信用してる）な人がオススメしたディナーを食べにいく・・・

信用できるお店、店員から商品を買う・・・

親の言うことより、YoutuberのHIKAKINの言うことを聞く子供たち（笑）・・・

僕が「はねるのトびら」を見ようと思ったのも、

仲が良くて“信用”している友達から勧められたからだろうな。

では、「信用持ち」になるためにはどうしたらいいか。

西野さんはこう言う。

「嘘をつかない」

小学生でもわかるお答えありがとうございます！

「嘘をつかない」

良くないこととは誰もが分かっている。けど、これってなかなか難しい・・・

 実際、社会人になると嘘ついたり、ごまかしたりしないといけない場面があるよね・・・

テレビに映る政治家や芸能人の発言もそう。雑誌に掲載されている記事もそう。

 「本当かなー？」って疑い深くなることもある。

 そう考えると、この世の中は「嘘だらけ」なのかもしれない。

では、嘘をつかないために、西野さんは何て言っているか。

『「嘘をつかざるをえない環境」に身を投じないこと』

嘘は感情ではなくて、環境によって「つかされる」から。

嘘はつくのではなく、つかされる。

この言葉、救われました（笑）

あなたは「信用持ち」になりたいだろうか、それとも別にいいだろうか。

その選択は、あなた次第。

だけど、「信用持ち」が輝ける“新世界”は、到来しているということ。

この変化が激しい時代。誠実に生きて「信用持ち」になろう。

経済的豊かさが幸福につながるとは限らない。

おはようございます。木田です。

コロナウイルスの影響で、3月の講座が全て中止になりました。

家で安静に過ごしています。

↓↓↓今日は1枚の画像を紹介↓↓↓

いかがですか？

悔しい気持ちもありますが、

これが、外から見た日本のリアルなんでしょうね。

「経済的豊かさは幸福につながるとは限らない。」

日本って、”幸せ”すぎるぐらい恵まれた環境なのに、それを感じれていない。

逆に、その環境が当たり前すぎて、”幸せ”を感じるセンサーが、にぶっているのか・・・

”幸せ”を感じるためのホルモンというのが、人間の体の中から出ています。

それは、なにで作られているか・・・

それは、

”食べ物”

私たちが食べている食べ物（栄養）が、そのホルモンを作っている。

毎日の食事、おろそかにはできないですね。

今日はここまで。ありがとうございました。

木田　海斗

「健康」が求められる時代

初めまして。木田です。

食と健康に関する仕事をしています。

食と健康に関する仕事をしていて、いつも思うことがあります。

それは、人生を楽しく過ごすために一番必要なのは、

「健康」であること。

健康で元気だからこそ、

仕事も頑張れるし、趣味も楽しめるし、行きたいところにも行ける・・・

風邪引いたときに、

「よし！これから沖縄に旅行に行こう！」

なんて思わないですよね・・・

では、今の日本人は健康なのか・・・

皆さんにひとつ質問をします。

「現在、自分の体で不調を感じたり、悩んだりしていることはありますか？」

（肩こりや腰痛なども含む）

皆さんの答えはどうですか？

こんなデータがあります。

20～50代の日本人1000名に先ほどの質問をしたところ、

「体の不調・悩みがある」と答えた人は・・・

約9割

これが日本の現状です。

僕は

「健康で元気に毎日を過ごす大人達ばっかりの世の中にしたい」

と本気で思っています。

「人生100年時代」、「ストレス社会」と叫ばれる時代です。

だからこそ、「健康」でいることが必要不可欠です。

これから皆さんのためになる情報を届けていきます。

お役に立てれば嬉しいです。

よろしくお願いします。