かずこのヘルシー献立

かずこのヘルシー献立

夫が糖尿病になり低カロリー食を作るようになりました。
3ケ月で体重10減に成功、血糖値もほぼ正常値になりました。

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簡単で美味しい炒めものです。
醤油が牛肉とよくあいます。





牛肉赤身 200㌘
玉ねぎ 1個
赤ワイン 50㏄
醤油 少々
塩コショウ 少々

①玉ねぎは千切りにしてオリーブ油でしんなりするまで炒め、塩コショウをします。
②①に牛肉を入れさっと炒めたら赤ワインを入れ水気がなくなるまで強火で炒めます。
③味付けは塩コショウ、仕上げに醤油をかけ回します。



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