こんにちは 鈴木です。
今日は腰痛シリーズ最終回です。
まだまだ話したいことはありますが一旦区切ります。セカンドシーズンに期待しましょう。
前屈、後屈ときて最後は回旋のお話です。
体を捻る動きを回旋と言います。
後ろを向く。
車の運転席に乗っている際、後部座席に荷物を置く動きなど。
背骨は首、胸、腰の三つに分類されます。
首、胸はよく回旋しますが、腰はその半分程しか回りません。
ここで前回のお話に戻ります。
デスクワークなどで引き起こされた猫背は肋骨、胸まわりの動きを制限することがあります。
捻ることが得意ではなくなってしまうのです。
胸が動かない分、腰を過剰に動かして補填してしまうのです。
改善体操としては前回と同様にタオルストレッチを実践したのちに、体を捻る体操を取り入れましょう。
ラジオ体操の捻転がベストです。
痛みが残っているか確認しながら徐々に動かすのをオススメします。
以上で腰痛編は終了です。
それではまた👋