こんばんは
うつ・適応障害の
心理カウンセラー後藤裕樹です。
何かした方がいいのはわかっているけど
どうせ上手くいかないに決まってる
自分みたいなのは、全然役にたたないから必要ない
集中が続かないし、意欲ももてない
ダメだ ダメだ ダメだ
もう嫌だ
とかお考えのあなたへ
この状態から抜け出すには、休むことです。
そして、考えることをやめましょう。
と言っても多分、簡単にはやめられないような気がします。
たぶん
そんなあなたは、こんな風に感じてませんか？
「そんなこといっても、いろいろ浮かんでくるんだから・・・無理」
「とりあえず、現実を見ないで遊ぼう」
と、何かしら考えてしまうのです。
人の脳は、どんなものでも見つけてきて動こうとします。
そして、ネガティブなことをいくらでも見つけてきて、自分を否定したりします。
それか、今のままでいい
行動しなくてもいい理由を見つけてきますよね。
この状態を、個人的にはデフレスパイラルだと考えております。
そして、この状態でずっといると
疲れがますます溜まっていきます。
そう、
何もしなくてもどんどん疲れてしまうんですね
なので
脳は休ませる必要があるんです。
どうしても、頭にモヤモヤしたものが浮かんできてしまう
そんなときは、
紙に自分の気持ちを書き出してみましょう。
思い浮かんだこと、とりあえずなんでも
それで、思いつくまま書けたら
呼吸を意識してみてください。
紙に書く前と比較して、少し落ち着けていると思いませんか？
もちろん、すぐにモヤモヤは解消されることはないかもしれません。
しかし、紙に書くという行動をしたことによって
確実に一歩前進したと言えます。
では、一度試してみて下さいね。
ただいま、30分の無料カウンセリングを受けつけております。
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