冬の訪れと共に、ランニングに関する気持ちも揺れ動く季節がやってきました。寒さや雪に対する苦手意識がある一方で、雪の上を走る新しい体験を楽しみにしている自分がいます。今年は特に、体調の影響で思うように走れなかったこともあり、どうにかして走力を取り戻したいという気持ちが強まっています。そんな中で、雪の世界でのランニングへの挑戦が始まろうとしています。果たして、どんな気づきや成長があるのか、期待と不安が入り混じっています。
肋骨不全骨折の為、 横浜マラソンDNSをはじめ走れなかった自分。 10月は月間走行距離 171.9㎞
11月中旬には骨折の痛みも殆ど癒えて気持ちがあれば、ジョグ中心にほんの少し閾値走も入れて頑張ろうと思うも、氷点下の世界もあり、これまた不十分な走りで、 269㎞
自分は基本スピードはなく、、走りこんで自信を付けなければならないのに、1回の練習の平均が50分以下、7㎞程度。 足元が悪くジムランも再開しましたが、 1回のトレッドミル使用を45分以下にしてほしいとのジムの要望もあり、これまた7㎞程度のランで終ってしまってます。
そして いよいよ雪の季節が到来。
初物は楽しいですが、雪に埋もれる季節は正直苦手です。
12月2日の週からは、本格的な根雪になりそう。 スリッピーでなく、雪が締まっていて、氷点下5度位で、かつ昼間に走るのは自分基本好きです。
そうはいっても、朝ランが基本の自分。 AM6時でも真っ暗だと、頑張っても70分位しか走れなく、ジョグレベルで距離と時間を踏む、最も大事な練習が不足しています。
ガーミンによる、京都マラソンの自分の予想タイムは、3時間58分台になりました。（15分位遅くなりました。）
サブ4復帰を命題にしている自分なので、今の状況を底にして、走力を戻す事を中心に練習を（基本ボッチ練習）していく事になりそうです。
50歳台少し前、冬の泉州国際マラソンを3時間38分で走った時、雪上コース10㎞を3周、3時間弱で走れた時があります。本番レースではアスファルトに興奮して、良いタイムを出せた時の自分に少しでも近づきたいと願っています。
今朝は朝5時半に走るつもりで起きました。走る事ができる雪上条件だったにもかかわらず、走りに行きませんでした。
結局、走ることに対する思いや取り組みは、常に自分との戦いでもあります。冬の厳しい条件の中、練習を重ねていくことで、少しずつでも復調していきたいと感じています。これから寒い日が続きますが、その中でも自分のペースで歩みを進め、理想の走りに近づく努力を続けていくつもりです。過去の自分を思い出しながら、また新たな挑戦に向かって進み続けることが大切だと思っています。
PS: 基本的な文書を書いたあとEvernote のAI編集で 編集支援してもらったら、文書が良くなった。 AIおそるべし。
Winter Training and Self-Challenge: The Journey to Marathon Season in the Snow
With the arrival of winter, the feelings about running also fluctuate. While I have a certain aversion to the cold and snow, I also look forward to the new experience of running on snow. This year, especially due to my health issues that have hindered my running, I feel a strong desire to regain my running ability. Amidst this, the challenge of running in a snowy world is about to begin. I am filled with a mix of expectations and anxieties about what insights and growth this will bring.
Due to a rib fracture, I was unable to run, including DNS for the Yokohama Marathon. In October, I logged a total distance of 171.9 km. By mid-November, the pain from the fracture had mostly healed, and although I wanted to focus on jogging with a bit of threshold running, the sub-zero temperatures made my running insufficient, totaling 269 km.
I fundamentally lack speed and need to build confidence through training, yet my average practice session is below 50 minutes, covering about 7 km. With poor footing, I resumed gym running, but the gym requested that I limit treadmill sessions to under 45 minutes, which again results in only about 7 km of running.
And finally, the snow season has arrived. While the first snowfall is enjoyable, I honestly struggle with the season when everything is buried in snow. Starting from the week of December 2, it seems we will have a solid snow cover. I prefer running when the snow is compact and not slippery, ideally around minus 5 degrees Celsius during the day. However, since I usually run in the morning, even at 6 AM when it’s still dark, I can only manage about 70 minutes of running, which means I am lacking in the most important practice of accumulating distance and time at a jogging level.
According to my Garmin, my predicted time for the Kyoto Marathon is in the 3:58 range (about 15 minutes slower than before). Since I have set a goal to return to a sub-4 hour marathon, I will focus my training on regaining my running ability, primarily through solo practice.
A little before I turned 50, I ran the Winter Senshu International Marathon in 3:38, and I once completed a 10 km snow course in just under 3 hours. I hope to get closer to the self that achieved a good time on asphalt during a race, fueled by excitement.
This morning, I intended to run at 5:30 AM. Despite having suitable conditions for running on snow, I did not go out.
Ultimately, my thoughts and efforts regarding running are always a battle with myself. I feel that by consistently training in the harsh conditions of winter, I want to gradually recover. Although cold days are ahead, I plan to continue progressing at my own pace and strive to get closer to my ideal running. I believe it is important to remember my past self while continuing to move toward new challenges.
PS: After writing the basic document, I received editing assistance from Evernote's AI, which improved the document significantly. AI is truly impressive.