昨日の投稿で、閾値走での8㎞TT 5日間連続で取り組んでいるようお話してましたが、
どうもその疲れが取れず、今朝は5時半起床も走るモチベーションがなかなか上がらず。それでも気力を振り絞って
台湾サンダル黄色で外にでる。 少しウオーキングして、軽いジョグをするとゆっくりではあるが、身体が動きだす。
しゅぱつからTTは無理なので、㌔6分半程度で5㎞走ればいいや気分でしたが、 ビルドアップ気味で7㎞走れました。
GSK400㎞（毎日走るなら、1日平均12㎞）が目標ランなので、今日でまた借金ならぬ、借距離（-9㎞）ではありますが、気持ち良く走れて何よりでした。
まだ課金するかどうか迷ってますが、 Strava さんの 相対的エフォートは 今週で 目標範囲を大幅に超過しているとの事。
オーバートレーニングに気を付け、十分なリカバリーを取りましょうとの事でしたので、身体の方から注意をくれたようです。
走りたくない時も、軽くて涼しい 台湾サンダルは やっぱり私のメインシューズなのかもしれません。
ありがとう 台湾サンダル君。
いつかは㌔5分で走って、少し速めのジョグ終了みたいに投稿してみたいと思ってます。
さてこれから走るかまだ悩み中。
毎日投稿でそろそろ話題が枯渇してきました。 明日も投稿できるかな？？
The damage from the 8km time trial at the threshold running pace for three consecutive days is not to be underestimated. Grateful for the yellow Taiwanese sandals.
In yesterday's post, I mentioned that I have been working on the 8km time trial at the threshold running pace for five consecutive days. However, it seems that the fatigue has not subsided, and this morning, I struggled to find the motivation to get up at 5:30 am to run. Nonetheless, I mustered up the energy and went outside in my yellow Taiwanese sandals. After a short walk and a light jog, my body felt sluggish, and although I initially thought of running 5km at around a 6-minute 30-second pace, I ended up running 7km with a build-up approach. My target run is 400km (an average of 12km per day), so despite being in a distance "debt" again today (-9km), it was a great feeling to run comfortably.
I'm still undecided about whether to subscribe, but it seems that according to Strava, my relative effort this week has significantly exceeded the target range. It warned me to be mindful of overtraining and to ensure adequate recovery, so it seems like my body is giving me a heads-up.
Even when I don't feel like running, the light and cool Taiwanese sandals might still be my main shoes after all. Thank you, Taiwanese sandals.
I hope to post someday about running at a 5-minute per kilometer pace and ending with a slightly faster jog. Now, I'm still undecided about whether to go for a run. It seems like my daily posts are running out of topics. Will I be able to post again tomorrow?