何を勘違いしたかの、6月17日～ 6月21日迄の5日間毎日 シューズを変えての6㎞TTにトライしました。
5日連続閾値走は流石に負荷が強かった感じがします。
所持シューズの中で一番高い アシックスメタスピードエッジパリで走る今日6月21日は最終日。
ルーチンの準備運動をしてからスタート。
1㎞はアップを兼ねてもいますが、タイムを縮めるのはもしかしたらここしかないかとは感じてました。
初日はTTというよりは、アディダスアディゼロSL2で気持ちよくスピードを出してみよう程度で頑張ったら、ランニング再開後の6㎞ベストがでてしまいました。（出し切ったわけではなく、このタイムはアディゼロSL2でのTTの参考値）
5’38-5’08-4’56-4’48-4’43-4’43
翌日手に入れたばかりのミズノネオビスタでも同じように6㎞TT。 この回は1㎞速いアップ、 3km頑張る、1㎞JOGする、最後1㎞フリーみたいな走りで走りました。最後1㎞4分19秒と 1kmベストがでていますが、少し中弛みがあるので、本当に出し切ったかどうかは不明。
5’26-4’44-4’4４-4’37-5’17-4’19
3日目はお気に入りの台湾サンダル黄色。 この日から1㎞アップを含む6㎞TTとして、抜かないで頑張る感じでした。結果台湾サンダルの走りは、ネオビスタとそん色のないタイムがでており、ますます台湾サンダル好きになってしまったかもしれません。
5’21-4’47-4’43-4’46-4’47-4’38
4日目は、最近のエースシューズである、ミズノウエーブリベリオンフラッシュ２での走りでした。 最初1㎞は無理しないで、なるべくイーブンで走る。 疲れがあるのか少し重かったかもです。 台湾サンダルで走った時より遅くゴールとなりました。
5’29-4’47-4’46-4’46-4’49-4’38
5日目の今日は、疲れがたまっており、止めよかなと思う気持ちもありましたが、最終日なので、気力を振り絞り、手持ちシューズでもっとも高価なアシックスメタスピードエッジパリで走ります。 最初の1㎞で少し速めに走るしか、PBはでないかなと感じてたこともあり、少し速めに走りはじめ、 残り5㎞はほゞ㌔4分40秒前後でのイーブンな走りでした。 体力的には目いっぱいな感じ。 最初の1㎞が5’08秒であったこともあり、6㎞29分を切る事ができました。 パチパチパチ。
5’09-4’43-4’39-4’42-4’41-4’38
距離は短いとはいえ5日間連続の閾値走は良いトレーニングになったと思っています。 筋肉痛はありますが、故障なし。 日々の練習成果はでていると納得しています。
6月後半はJOGもいれつつ、距離を踏む練習主体に戻す予定です。
6月23日 日曜日は地元の10㎞レース。 もともと台湾サンダルで走るつもりでいたのですが、どうしようかなと悩んでいるところです。ネオビスタで走りたい気持ちがわいてます。
10㎞ 50分切りはマストで達成したいです。
I tried a 6km time trial with a different pair of shoes each day from June 17th to June 21st, for a total of 5 days. Running at threshold for 5 consecutive days felt like a significant load. Today, June 21st, I ran in the Asics Metaspeed Edge Paris, the most expensive shoes I own. After the routine warm-up, I started. Although the first kilometer served as a warm-up, I felt that this might be the only chance to improve my time. On the first day, I pushed hard not so much for the time trial but to test the speed with the Adidas Adizero SL2, and surprisingly, I achieved my best 6km time since resuming running (although I didn't push myself to the limit, so this time serves as a reference for the time trial with the Adizero SL2). The next day, I did a 6km time trial with the newly acquired Mizuno Wave Neo Vista. I did a faster warm-up, pushed for 3km, jogged for 1km, and ran the last 1km freely. Although I achieved my best 1km time of 4 minutes and 19 seconds, there was some slack, so it's unclear if I really pushed myself to the limit. On the third day, I ran in my favorite yellow Taiwanese sandals. From this day, I aimed to push myself without holding back during the 6km time trial, including a 1km warm-up. The result was a time comparable to the Neo Vista, and I may have become even more fond of the Taiwanese sandals. On the fourth day, I ran in the recent ace shoes, the Mizuno Wave Revellion Flash 2. I didn't push too hard for the first kilometer and tried to run as evenly as possible. Perhaps due to fatigue or feeling a bit heavy, I finished slower than when I ran in the Taiwanese sandals. On the fifth and final day, I felt tired and had thoughts of stopping, but since it was the last day, I mustered up my energy and ran in the most expensive Asics Metaspeed Edge Paris. I felt that achieving a personal best might not be possible, so I started with a slightly faster pace for the first kilometer and then ran the remaining 5km at an even pace of around 4 minutes and 40 seconds per kilometer. I felt like I gave it my all physically. Since the first kilometer was 5 minutes and 8 seconds, I was able to finish the 6km in under 29 minutes. Clap clap clap. Although it was a short distance, I believe that the 5 consecutive days of threshold running was a good training. I have muscle soreness but no injuries. I am satisfied with the results of my daily practice. In the latter half of June, I plan to focus on practice with a main emphasis on distance running, including some jogging. On Sunday, June 23rd, there is a local 10km race. Originally, I planned to run in the Taiwanese sandals, but I'm currently undecided. I'm feeling the desire to run in the Neo Vista. I really want to achieve a sub-50-minute 10km.