右脹脛、軽い肉離れかな？？

毎日アメブロ更新するはそこそこ骨の折れる作業ですね。

もともと僕はCASIO ＆ ASICS さんのコラボのRUNMETRIXの愛用者です。

ガーミンのレース予測よりもツイ評価をしてもらってます。

装着が微妙なので、iPhoneのアプリでしか操作できないと勘違いしており、

今までレースでは使用してきませんでした。勿論そんなことはなくて、後でiPhoneと同期すればいいだけなのがやっとわかり、今回の千歳マラソンから確りデータをとっていこうと思っています。

フォームスコアと、細かく、ピッチ、ストライド、上下動、骨盤の動き、接地時間等をモニターしてくれて、目指すべき走り等をアドバイスしてくれます。僕の場合動きの力強さ、スムースな重心移動等が弱いようです。

千歳マラソン後も、いつものことですが、両足股関節付け根、臀部、ハムストリングのダメージが残ります。

ラン翌日の6月3日：台湾サンダル1号（黒）でリカバリー4.2㎞ ave.6'45

本日6月4日：スピードを決して出さないように ”ランニング足袋MUTEKI”で㌔6’30秒ペースでゆっくりJOG。

走り方が悪いと痛くて走れない足袋。以外と快調にリカバリーランしてたのですが、4㎞過ぎの登りで少しだけ坂ダッシュと思ってパワーを上げたところ、右脚腸脛に嫌な感じの違和感を感じ、その後1.5㎞はウオーキングで終了。

帰ってから、

冷水シャワーで冷やす。
筋膜リリースをする
昔アスリートクラブで買った脹脛伸ばす器具にのったり（スリムボードというらしい）
カロナール２T飲んだりしてます。

ある意味自業自得と言えるかもしれません。

6月9日にFビレッジマラソン　ハーフに参加予定。駐車券も1000円で購入済み。

そして、台湾サンダルでの初レース参加を考えていただけに・・・・・明日は絶対休んでケアに努めようと思います。

GSK400㎞を目指していいるので悩ましいです。

Right calf, a slight muscle strain perhaps??

Updating my Ameblo blog every day is quite a laborious task.

I have always been a user of the CASIO & ASICS collaboration RUNMETRIX. I prefer the Twitter ratings over Garmin's race predictions. I mistakenly thought that I could only operate it through the iPhone app due to its awkward fit, so I haven't used it in races until now. Of course, that's not the case, and I finally realized that I just need to sync it with my iPhone, so I plan to collect proper data from the Chitose Marathon this time.

It monitors my form score and details such as pitch, stride, vertical movement, pelvic motion, ground contact time, and advises me on the running style to aim for. In my case, it seems that the strength of my movements and smooth weight transfer are weak.

Even after the Chitose Marathon, as usual, I still have lingering damage in the hip joints, buttocks, and hamstrings of both legs.

June 3rd, the day after the run: Recovery with Taiwan Sandal No. 1 (black) for 4.2 km at an average pace of 6'45.

Today, June 4th: Slow JOG at a pace of 6'30 per kilometer with "Running Tabi MUTEKI" to ensure no speed is reached.

The tabi shoes hurt if I run with bad form. Surprisingly, I was recovering well, but after a little uphill dash around 4 km, I felt an uncomfortable sensation in my right calf, and I ended up walking for the next 1.5 km.

After returning home,

Cool down with a cold water shower.
Perform myofascial release.
Use the calf stretching device I bought at the athlete's club in the past (apparently called a slim board).
Take 2 tablets of Karonar.

It might be a case of reaping what I sow.

I am scheduled to participate in the F Village Marathon Half on June 9th. I have already purchased a parking ticket for 1000 yen. And considering the thought of participating in my first race with Taiwan Sandals... I will definitely take a rest tomorrow and focus on care.

It's troubling because I'm aiming for GSK 400 km.