プチスピード練習しました。
先ずは江別蔦屋のKALDI参りのついでに、12年程前に鍛えてもらった飛鳥山公園700mコースで
200mインターバル予定も、時間を理由に10本予定も5本で終了｡丁度良い具合にアップダウンがあり、鍛えられるコースだなと思います。練習会に通うにはやはり距離がネックです。
家に帰ってきて、少し物足りなさがあり.何時もコースてプチスピード練習｡1km✖️3本｡
453平均で走れた事は収穫です。今年2023年の1月
にラン再開した時は35vdotが45迄回復。
冬に向かう北海道ではありますか、工夫して走力をアップ頑張ります。
それと念願の蕎麦tシャツで初ランしました。おしゃれです。