思ったほど暑くなく、エスタさんのおかげで前日に9ｋｍのＪＯＧ、コースの攻略法を伝授して頂、また娘の応援もあり満足のある霞ヶ浦でした。
スタートは4分ロス。これでも3時間半以内のすぐまえでしたので仕方ありませんね。
オフィシャルタイム（グロス） 3時間44分20秒
プライベートタイム（ネット） 3時間40分19秒
最後の2.195ｋｍは11分50秒、すべて6分以内、4分台もかなり刻めました。
まずは満足の結果です。
これからは3時間30分切りを視野に入れた練習しますよ。
またがんばります。
ロス ３：５４：５６
0～2km 10:34:00 21～22km 4:34：50
2～3km 5:13:75 22～24km 10:18:56
3～4km 5:03:75 24～25km 5:05:25
4～5km 4:46:37 25～27km 10:49:00
5～6km 5:28:62 27～29km 11:19:12
6～7km 4:53:43 29～30km 5:44:56
7～8km 4:44:43 30～31km 5:24:75
8～9km 4:55:12 31～32km 5:44:56
9～10km 4:37:75 32～33km 6:06:81（ここのエードでゆっくり給水しすぎ）
10～11km 5:00:18 33～34km 4:59:93
11～12km 4:51:18 34～35km 5:21:75
12～13km 4:54:50 35～36km 5:38:81
13～14km 4:43:81 36～37km 5:28:12
14～15km 4:40:12 37～38km 5:47:50
15～16km 5:03:50 38～39km 5:42:25
16～17km 4:56:50 39～40km 5:34:31
17～18km 5:08:75 40～41.195km 7:02:56
18～19km 4:59：87 41.195～42.195 4:45：37（最後の1kmで5分きり！）
19～20km 4:54:87
20～21km 5:21:93
これがラップです。25km以降は壁でした。でも粘れましたよ。
5分以内のラップもかなり増えました。
ロスタイムを引いたハーフ105分はハーフの自己ベストでもありました。
スタートは4分ロス。これでも3時間半以内のすぐまえでしたので仕方ありませんね。
オフィシャルタイム（グロス） 3時間44分20秒
プライベートタイム（ネット） 3時間40分19秒
最後の2.195ｋｍは11分50秒、すべて6分以内、4分台もかなり刻めました。
まずは満足の結果です。
これからは3時間30分切りを視野に入れた練習しますよ。
またがんばります。
ロス ３：５４：５６
0～2km 10:34:00 21～22km 4:34：50
2～3km 5:13:75 22～24km 10:18:56
3～4km 5:03:75 24～25km 5:05:25
4～5km 4:46:37 25～27km 10:49:00
5～6km 5:28:62 27～29km 11:19:12
6～7km 4:53:43 29～30km 5:44:56
7～8km 4:44:43 30～31km 5:24:75
8～9km 4:55:12 31～32km 5:44:56
9～10km 4:37:75 32～33km 6:06:81（ここのエードでゆっくり給水しすぎ）
10～11km 5:00:18 33～34km 4:59:93
11～12km 4:51:18 34～35km 5:21:75
12～13km 4:54:50 35～36km 5:38:81
13～14km 4:43:81 36～37km 5:28:12
14～15km 4:40:12 37～38km 5:47:50
15～16km 5:03:50 38～39km 5:42:25
16～17km 4:56:50 39～40km 5:34:31
17～18km 5:08:75 40～41.195km 7:02:56
18～19km 4:59：87 41.195～42.195 4:45：37（最後の1kmで5分きり！）
19～20km 4:54:87
20～21km 5:21:93
これがラップです。25km以降は壁でした。でも粘れましたよ。
5分以内のラップもかなり増えました。
ロスタイムを引いたハーフ105分はハーフの自己ベストでもありました。