岐阜・岐南町／４０歳からの「美と健康」で
子宮も心もやわらかな女性になる
足元から健康をサポートするサロン
足よみ調律師 高橋こずえです
油は悪ではないよ 女性ホルモンの材料です
太るから油は減らそう
健康診断でコレステロールが・・・
中性脂肪が・・・
４０歳を過ぎると
若い頃は大丈夫だった健康診断の数字が
だんだんヤバいかも〜
って思えてきませんか？
私も４０歳を過ぎてから
毎年健康診断に行きますが
筋腫がわかった頃から
数値が良くなくて
食事を変えました。
そしたらよくはなりましたが、
最近はまたヤバくなりました
これ、更年期だからかな
と思っています。
女性って閉経前後5年は
ホルモンバランスがとっても乱れやすいので
心も体も不安定になりやすいです。
私もいよいよ現れ出しましたね
でもあらかじめなんでこうなるのか
を知っていれば変に不安にならなくて済みます
特に閉経後は
中性脂肪値が上昇しやすく
脂質異常症になりやすいです。
コレステロールも血圧も上がりやすくなります。
これは今までは
エストロゲンというホルモンが
調整してくれていましたが
40代後半になるとエストロゲンが
徐々に減ってくるからなんです。
なので注意した方がいいのですが
間違った対策をしないようにしたいです。
油を減らそう
とついつい思いますが、
やみくもに油を減らすと
お肌がカサカサしたり
風邪を引きやすくなったり
カルシウム不足になったり
余計に過ごしにくくなるかも知れないと知って
単純に油を減らすのではなくて
質を変えていこうと思います。
もちろん摂り過ぎは良くないですが
マーガリン
ショートニング
古い食用油
は摂らないようにしながら
エゴマ油
アマニ油
オリーブオイル
なたね油
など
作り方がシンプルな
ちょっと手間をかけて作られた
要はお高い油を選ぶようにすると
体にも優しくて
丁寧な暮らしをしているかのような
満足感が得られます
油は悪いものとされがちですが
エストロゲンなどのホルモンの材料でもあるので
更年期で減っていくからこそ
質を高めていきたいです。
妊活さんもエストロゲンに左右されやすい
子宮筋腫や内膜症などでお悩みの方も
自分で選んでいけるといいですね。
お読みいただきありがとうございました。
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