今日は一人でポイント練習
メニューはロードで
１km×３本＋０．４㎞＋４km
１㎞と０．４㎞でしっかりスピードを出して
疲れた身体で４km頑張ってスタミナ練習もしてしまおうという作戦。
設定は１㎞は３分、リカバリーは６０秒
他はフリー
シューズは
ＮＩＫＥ ヴェイパーフライNEXT％
１㎞
３分３秒、３分４秒、３分８秒
０．４㎞
６３秒
４㎞
１４分１６秒（３分３４秒ペース）
どうも１㎞は
一人だと３分５秒くらいがいっぱい
あと最近JOG後に流しをやってなかったので
スピードに余裕がなかった。
定期的にスピードをだしておかないと
すぐに速いペースで走れなくなってしまう
速くなる為には流しをしよう