今日も一人で30㎞
約4.2㎞の周回コースを
7周＋600mほど
若干身体が重かったけど
いつも完全に元気な状態で練習できるわけではないので
今日はそんな中でも頑張る練習ということで
4分ペースで最後まで巡行の予定
シューズは
NIKE ヴェイパーフライネクスト％
スタートから3分57秒くらいでスタートして
5周までそのまま
そこから急に体が動かなくなってきたけど
今日は我慢の練習ということで
なんとかペースダウンはさせないようにして
ゴール出来た
この時期はまだ暑いので
今日は3周目と5周目のあとに
水分補給を行ったが
皆さんランニング中の水分補給何を飲んでいますか？
アクエリアス？ポカリ？
じつはこれらはアイソトニック飲料と言って
運動前後に補給するのには良いのですが
運動中には水分補給としてはベストではないと
知っていますか？
運動中は体内の水分量が少なくなるので
ハイポトニック飲料になる
OS-1やヴァームウォーターの方が適しているのです
詳しくはまた記述したいと思います。
ブログ更新しました。
たんぱく質について