明日は天気も崩れそうだし、
仕事も遅くなりそうなので
ポイント練習を行うことにした
メニューは
４００m×５ （７２秒）リカバリー５５秒
＋４ｋｍ（フリー）
参加者は
４００ｍは４名
後輩２人とシニアランナー１人
シューズは
NIKE ヴェイパーフライネクスト％
他のメンバーは４００m×７本ということで
５本を終えたところで
１人抜け出し
５分レストをとって
４㎞スタート
１３分３１秒で３分２０秒で行けず
まあしっかり追い込めたので良しとしよう
今日はインプットの日
読書します。
走る本ではないですよ