今日は有休で外も雨だったので
銭湯でサウナに行こうと思っていたが
細々と用事があったので断念。
かわりにしっかり入浴しようと思い
HSP入浴法をすることに
HSP…ヒートショックプロテイン
細胞に熱（ヒート）を与えると生まれる特殊なたんぱく質で
・免疫力UP
・代謝UPによるダイエット効果
・肌のシミ、しわ予防
・ストレス発散
の効果が期待できます。
方法は４０～４２℃の湯船に
１５～２０分ほどを目安に
始めは全身浴、熱くなってきたら半身浴にするなどして
体温を３８℃もしくは１．５℃以上あげるのを目標にします。
入浴後は体温を下げないように注意して
１０分から１５分保温休憩
その間冷たい水は体温を下げてしまうので我慢
（常温の水はOK）
以上です。
HSPは入浴1～3日後にかけて増加し
1週間後には元に戻るので
週に2回やると良いようです。
また入浴2日後が増加のピークなので
勝負事（レースや大事なイベント）の2日前に
HSP入浴法を行うとその日の疲労やストレスが軽減されます。
なかなか忙しくてゆっくり入浴できない人もいるかと思いますが
１度試してみて下さい。
その際汗をかくので水分補給はしっかりしましょう。
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気になる方は覗きに来てください。