昨日の1500mでしっかり筋肉痛
今日は連休しかできない練習としてLSTを実施
LSDはよく聞くかもしれない
ロングスローディスタンスで長い距離をゆっくり走るということだが
LSTは
ロングスロータイムで長い時間をゆっくり走るのことで時間を軸に考えている
なぜかというと距離を軸に考えるとどうしても早く終わりたいという気持ちから
ペースを上げてしまいがちになってしまう。
それに対しLSTはゴールを時間にすることでペースが上がりにくく
確実に設定した時間足を動かすことになる
LSTやLSDのメリットとしては
・重心を移動させていく感覚を身に着けることができる
・毛細血管を増やせる→酸素摂取能力を高めることができる
・静脈の筋ポンプ作用が高まる→効率よく血液を心臓に戻せるようになる→回復力が高まる
そしてこれらは時間がかかる練習なので普段の忙しい時ではなかなか行うのは難しい
なのでこの時間がある連休にやっておくべきだ
参考文献