5月から勤務形態が変わってひと月が経った
平日はなかなか時間が取れず練習内容を変えることにした
普段は平日一回負荷の高いポイント練習をいれて
しっかり追い込むようにして
それ以外はJOGでつなぐようにしていたが
ポイント練習の日に上がるのが遅かったり
天気が悪かったりすると思った練習ができないことがあった
特に負荷の高い練習をしようとおもったら
しっかり時間をかけてアップして準備をして
練習→そのあとにしっかりクールダウンを行うため
まとまった時間が必要で
平日にその時間を確保するのが難しく
予定した練習ができないと次の練習も
質を下げざるを得ないという悪循環になる
それを回避するために今週からいつもと違う練習にしてみた
月曜 早めのJOG
火曜 400m×5 レぺ
水曜 200m×10 レぺ
木曜 8㎞ ペース走
なるべく早く練習で自分が苦手なスピード強化のため
レぺテイションを行い
2日連続で疲れた状態でスピード持久力を鍛えるために
8㎞のペース走を行う
やってみて走行距離は伸ばせないが
体にかかる負荷がしっかり高いので
必要な練習はできているのかなと思う
まだ1週間なので効果はわからないが
しばらくはこの方法を続けてみたいと思う
時間がないなら無いなりにできる
最善の方法を考える
窮地にこそイノベーションが起きる
