今週は梅雨なのに晴れが多く
真夏日になる日もあり暑さに慣れてない体にはしんどかった
火曜 200m×10
水曜 8㎞ペース走
木曜 400m×5
金曜 12㎞JOG
シューズは火、水、木はNike VF4%
スピード強化のために今週もショートインターバル
走行距離は伸びないけど体にかかる負荷は小さくない
そして今日はトラックで
(300m×5)×3セット 設定48" R＝100m
トラックではNike ドラゴンフライ使用
久しぶりのスパイクで気持ちよく走りたかったけど
気温29度の暑さに加え
ホームストレートでの向かい風に負けて
設定タイムで押せず
ひたすら我慢してこなす練習となった
それでも後輩がいたことで最後までは何とかやり切った
一人だったら途中でやめていたかもしれない
後輩になんとかつくためにここ二週間スピード強化を試みているが
まだまだ結果には結びついていない
課題としては何といっても筋力だろう
・最大出力が小さい
・筋肉が少ないことで筋肉に貯められるエネルギーも少ないので
無酸素運動を維持できない
補強とプライオメトリクス
あとはこれからのことを考えて
暑熱順化もしていかないといけない
そう、サウナに行きたい
明日は平日出来ない距離を踏む