霧ヶ峰合宿あとは
１日完休日を設けて
翌日１３ｋｍＪＯＧ
そして今日はトラックで
1000ｍ＋400mと4000mをやってきた
久しぶりにドラゴンフライ（5mm平行ピン）
タイムは3分＋72秒
4000mは13分55秒
イマイチ体が動かなかったが
スパイクを履けたのと
雨でも一人でやったので良しとしたい
今年の勝負レースが
3000m8分45秒で走れないと
マズイことが分かったので
今年の目標は
12月までに3000mを8分45秒で走ること
その為には
1000m×3本を最低でも2分55秒、3本目は50秒は切らないと無理なので
それに向けて今後は練習をしていくことにする
まずは1000mを3分で3本
今までのインターバルの距離を伸ばして
ここは早めにクリアしたい