水曜のメニュー後に補強を行ったことで
昨日は色んなところが筋肉痛だった
固まった体をほぐす為にも
昨日は長めのJOG
今日は明日のメニューに向けて
快調速JOGと流しを3本実施した
明日は8kmペース走＋1km
1週間の練習は
水曜にインターバルでスピードを鍛えて
土曜にペース走でスピード持久力
日曜に距離走でスタミナを鍛える練習を実施して
合間の日を疲労を抜くためのJOGや
メニューに向けての快調速JOGでつなぐ
これを基本として反復して
定期的にTTを行うことで
次の練習の距離やペースを変えていく
11月まではこれを積み重ねる