今日は6時から21㎞まったりJOG
昨日スパイク着用した練習は
距離は走ってないもののそれなりのペースと
1000mは出し切ったので
足にダメージがあった
シューズは
Asics ノヴァブラスト
後輩と最後まで会話できるくらい余裕をもたせて21㎞
週1回の21㎞を走ることで
体力的にも精神的にも慣れてきたのか
走っていて長く感じることもなくなってきたし
ペースも全体的に速くなってきた
やはり長距離に於いて継続することは
一番大切なことで
効果が実感できてくると練習も楽しくなってくる
体力が付けば練習の質もあげることが出来るようになるし
故障のリスクも減らすことが出来る