今日は個人で練習
メニューはロードで
1㎞×3本＋0.4km＋4㎞
設定＝1㎞3分10秒 R＝60秒 0.4㎞と4㎞はフリー
1㎞でスピード持久力、0.4kmでスピードを出してから
4㎞はフォームを崩さない限界の速さで粘って走る練習
苦手のスピードを克服と得意の粘りを伸ばす贅沢メニュー
シューズは
NIKE ヴェイパーフライNEXT％
久しぶりに一人でポイント練習なので緊張しながら
1㎞は設定どおりで走り0.4㎞は67秒
7分レストをとって4㎞
3分26秒
3分29秒
3分23秒
3分24秒でトータル14分42秒
感覚のみで走りギリギリ3分25秒アベレージで行けなかった。
12月の駅伝の中止が決まったので目標レースを探し中
東京マラソンの中止に倣うように各マラソン大会の中止が決定している中
名古屋ウィメンズマラソンは大会ホームページが更新されて
開催の準備が進んでいる