昨日はトラックでスピード練習
400m×7本＋3000mを行い
今日は朝から21kmJOG
平日が忙しいとなかなか練習ができないので
必然的に休日に詰め込んで練習をすることになる
こんな時にどんな練習をするかというと
土曜日はスピード重視の練習を行い
日曜日にスタミナ強化を目的としたロングJOGや
ハーフ走なんかをやる
これを土曜日にロング走をやると
疲れが残った状態でスピード練習をやらないといけなくなり
設定のスピードが出せなくてスピード強化にならなかったり
ただ苦しむだけの練習になってしまいがち
あとあまりに疲労がある状態で無理にスピードを出すと
故障の原因になってしまう
前日にスピード練習をして疲労がのこっているなら
ペースを落とせばいいし
ペースが遅いと腱などがプツリと切れるような故障の
リスクは逆の状態よりはるかに低い
ただどの状態であっても練習後のケアはしっかり行って
平日の練習も継続できるようにするのはもちろん大切