昨日のトレイルでものすごい筋肉痛
体全体が軋むようで痛い
特に階段を降りる時が痛い
ここまで痛いと完全休養しても良いのだが
早く筋肉痛を取るために
軽ーくＪＯＧした
軽い運動をして体の血流を良くするのは
結果として早く疲労を抜くことができる
他にも交代浴も身体の血流をよくするので
疲労回復にはやった方が良い
日々の練習を積み重ねるために
その日の疲れはその日に取るのが大事
疲れを取るためにいつもより走る時間を短くして
余った時間でいつもよりストレッチやマッサージをする等
ケアに時間を掛けよう