今回の連休はしっかり練習を詰めてきている
後半に入り疲労がたまってきたので
今日は当初の距離走を変更してクロカンを走ることにした
距離走になるとどうしてもタイムを気にしてしまい
ペースが落ちると無理してあげてしまう
また、いくら厚底シューズで走るといってもアスファルトばかりだと
筋肉、腱、関節に負荷がかかる
一日おきにポイントをやってきたのでこの辺で一度リフレッシュというか
気分転換という意味合いでクロカンを取り入れた
クロカンを走ることで
・起伏を走ることにより様々な筋肉に対して刺激を与えることができる
・足元が柔らかいのでストライドを広げて思い切り着地できる
・足元が不安定なのでバランス感覚やフォームを維持する体幹に刺激が入る
・上記に加えてランニングの効率が良くなる
・起伏があるのでペースのわりに心肺に負荷をかけられる
といいことばかり
近くによさそうなコースがある人は取り入れたい練習
走ると自分に足りないところが見えてくる
しんどさ的には距離走と変わらなかった…