久しぶりのハーフ走

今日は朝からハーフ走

最後にやったのが去年の9月だったのでかなり久しぶり

ペースは4’00”/ｋｍ

16ｋｍ以降はフリー

シューズはVFFK4％

このシューズを履くのもその日以来

入りから12キロはほぼ完ぺきで

12ｋｍ通過が48分

そこから徐々にペースを上げて

ラスト5キロは全力

なんとか最後まで走りきれた

朝からクタクタになれました笑

定期的にやって少しずつタイムを上げていけるようにしよう

さて昼からはオンライン研修

眠くなりそう