基本的に休日は早朝に起きて
朝から走るようにする
土日休みの場合、予定にもよるが
土曜日⇒負荷の高い練習、距離走
日曜日⇒LSD
こういう形になっているので走る前に食事はとらず
ゼリーだったりバナナだったり
空腹でなければ水分とコーヒーで済ませることが多い
そして昼前にブランチで食事をして
夕食をとるという形になる
つまり休日は基本的に二食。
仕事のない日に普通に三食摂ると
私の場合太る
まあ間食したりもするからなのだが
その代わりではないがプロテインはしっかりとるし
サプリメントも飲む
働かざる者食うべからずだ
