前回の記事より間があいての投稿です！
一昨日の事なんですけども、腕、肩トレをしてきました！
二頭→三頭→三角筋の前→後→横といった順番で行いました！
腕トレ
インクラインダンベルカール→バーベルアームカール→ケーブルアームカール→ケーブルプレスダウン（ロープ）→（ストレートバー）→（ストレートバーリバースグリップ）
肩
ショルダープレスマシン→ケーブルフロントレイズ（ロープ）→フロントレイズ（バーベル）→リアデルト（マシン）→（チューブ）→サイドレイズ
ざっとこんな感じです！
いい感じにパンプして良いトレが出来ました！
肩のトレは大きくしたいがために頻度を増やしてやる方がおられますが、肩の筋肉は他のトレーニングをする時にも補助の筋肉として使われていることが多いので、高頻度でやると怪我をする場合があります！
肩の疲労度合いを確かめながら行いましょう！
これから梅雨に入り雨の影響でストレスが溜まってくると思いますが筋トレでストレス発散しましょう！！
ではっ！！
