眠るのが苦手なチビまろの為に、朝食を見直してみました
これまでは、パン食だったのですが、
寝付きを良くするには、トリプトファンを含む食材を摂ると良い
と聞いて、チーズや納豆などを添えた和食を出してみることに
チビまろは納豆もチーズも大好きなので、
すごく喜んでいました
トリプトファンは必須アミノ酸で、体内でセロトニンやメラトニン、ナイアシンなどに変換されるのだそうで
このうちのメラトニンによって体内時計が維持されたり、眠気が引き起こされたりするのだとか。
トリプトファンを摂ってから、メラトニンが生成されるまでには14時間ほどかかるそうなので、朝食でしっかり補うのが良さそうです
自閉症スペクトラムの子は、オキシトシンの受容体が少ないのではないか？
と言われていて、オキシトシンを点鼻する薬による効果も報告されているとのこと。
オキシトシンが分泌されるとセロトニンが活性化して、
セロトニンがメラトニンの分泌を促すそうです。
ということは、やっぱりチビまろには、意識してトリプトファンを摂らせた方が良いのかな？
と思いました
以上、ほぼインターネット上の情報の受け売りで恐縮ですが
ちょっと面白そうなので、しばらく試してみたいと思います
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