[DIET☆6day]-0.8㎏

開始体重：71.0㎏
開始体脂肪：37.0%

今日の体重：70.2㎏(-0.8)
今日の体脂肪：36.5%(-0.5)

朝食：ヨーグルト、ウーロン茶

昼食：パン、目玉焼き、ジンジャエール

夕食：焼きそば、もずく酢、サラダ

間食：アイス

運動：筋トレ、サイクリング1時間半

70切りたいなぁ・・・

今日は仕事休み。

週末から帰省するのでお土産を買いに行ったり、

家中の掃除して、布団干して

買い物行くのも、いつもなら電車でいくけど、

今日は気合いれてチャリで行ってみた

めっちゃ熱かった

ただのママチャリで長距離移動って案外しんどい

明日も頑張ろう

[DIET☆5day]-0.1㎏

開始体重：71.0㎏
開始体脂肪：37.0%

今日の体重：70.9㎏(-0.1)
今日の体脂肪：36.9%(-0.1)

朝食：ヨーグルト、ウーロン茶

昼食：お弁当(ご飯、ゴーヤチャンプル、つくね)、もずく酢、キャラメル２つ、水

夕食：飲み会

間食：なし

運動：なし

昨日ゴーヤチャンプルでたくさん野菜を食べたからなのか、

毎日ヨーグルトを食べたからなのか・・・

何はともあれ便秘から開放

久々の飲み会で上司に飲まされまくったから、

体重測るの怖かったけど・・・まさかのキープ

今日は運動も怠けちゃったから、

明日しっかりがんばろう

[DIET☆4day]±0㎏

開始体重：71.0㎏
開始体脂肪：37.0%

今日の体重：71.0㎏(0)
今日の体脂肪：37.0%(0)

朝食：ヨーグルト、梅とワカメの混ぜご飯おにぎり１つ、麦茶

昼食：お弁当(ご飯、チキンボーン)、もずく酢、春雨スープ、枇杷大福、水

夕食：豆腐、納豆、ゴーヤチャンプル、さんま塩焼き、チューハイ１本

間食：なし

運動：ウォーキング４０分＋ストレッチ５分



昨日に引き続き便秘～
食べたものが出ないんだもん。そりゃ体軽くなるわけない
今日は上司が家族旅行のお土産持ってきた。
甘いものから逃げたいのに立場的にも断れない
そして旦那の晩酌にお付き合い

明日職場の飲み会だから確実に肥える予感


普段は苦手だからやらない半身浴もして
なんとかあがいてみせます