妊娠初期に困った体のトラブルは便秘でした。
以前も書いた通り、妊娠してから1週間は便がでない週が続き、腹痛と下痢に悩んでいました。
結局、産婦人科で便秘薬を処方してもらって、薬で便を出して、肛門が痛かったのは何とかなりました。
便秘薬を処方してもらう前に試した便秘解消法は、
①ごぼう茶を飲む
仕事先の人から勧められました。
その人はごぼう茶を飲むようになってから、毎日、便がでるようになったらしいです。
家の近くのスーパーに行くと、ごぼう茶は1種類しか置いてありませんでした。
あじかんのごぼう茶です。
以前、あじかんの株を持っていて、株主優待であじかんのごぼう茶をもらい、飲んだことはありました。
何日か飲んでみましたが、妊娠しているせいか、前に飲んだ時ほどおいしいとは思えませんでした。
そして、便秘には効果がありませんでした。
②果実酢を飲む
これも仕事先の人に勧められた方法でした。
ゆず酢とりんご酢を飲みましたが、私には効きませんでした。
③ルイボスティーを飲む
よくネットでも便秘解消にルイボスティーは勧められています。
食物繊維が豊富に含まれているお茶なので、便秘にいいらしく、便秘に効果があったという妊婦さんもいました。
私も妊娠してからほぼ毎日飲んでいましたが、効果は感じられませんでした。
④トマトジュースを飲んで、ヨーグルトを食べる
妊娠初期の体験談ではなかった気がしますが、便秘に悩んでいたら、母からトマトジュースを朝晩飲んで、ヨーグルトを食べるように勧められたという人がいました。
その人は数日で効果があったようです。
でも、私は1週間くらい続けてみましたが、全然、ダメでした。
⑤プルーンをとる
もともと液体状のプルーンは家にあります。
飲まない日もありましたが、プルーンも続けて飲んでみたりしました。
でも、プルーンだけでは効果は発揮しませんでした。
⑥オリーブオイルをとる
オリーブオイルを毎日、スプーン1杯くらいとり始めたら、便秘が解消したと言う妊婦さんの書き込みがネットにありました。
それでオリーブオイルを積極的にとってみましたが、効果は感じられませんでした。
いろいろ試しても便秘でお腹が痛くなってしまうので、産婦人科で処方してもらった便秘薬に頼っていました。
でも、このまま自然に便がでなくなってしまったらどうしようという不安がありました。
便秘薬に頼った後に試した便秘解消法は、
⑦水を飲む
便秘のことを夫の妹に伝えたら、「朝起きた時とお風呂上りに水をコップ1杯飲むといい。」と教えてくれました。
朝起きた時に、水を飲むようにしたら、便の状態はいまいちでしたが、便秘薬を飲まなくても数日に1回、便がでるようになりました。
便秘の期間が長かったせいか、便が固い状態でした。
⑧オリゴ糖をとる
この方法はネットに書かれていました。
どのオリゴ糖かまでは書かれていませんでしたが、私はてんさいオリゴ糖を買いました。
ヨーグルトにテーブルスプーン1杯分くらいかけて食べ始めたら、固かった便が柔らかくなりました。
そして、オリゴ糖をとり始めたら、3日連続で便がでました。
いろいろ便秘解消法を試した結果、一番、便秘に効いたのは、
・朝起きてすぐに水をコップ1杯飲む
・ヨーグルトにてんさいオリゴ糖とプルーンをかけて食べる
という組み合わせでした。
うちの母は、皮付きのりんごを毎日食べるようにしたら、お通じがよくなったらしいです。
人によって、便秘に効く方法は違うのかもしれません。
なので、自分に合う方法が見つかるまで、いろいろ試してみるしかないのかもしれません。
ちなみに、自治体が開催している妊婦の栄養についての教室に行った時は、栄養士さんが便秘に効く方法として、
・朝、冷たい飲み物を飲む
・量をちゃんと食べる
・ご飯とお味噌汁の組み合わせで食事をとる
という方法を紹介していました。
冷たい飲み物は、刺激を与えることで、腸の働きをよくする目的らしいです。
食事の量はちゃんととり、たくさん食べることによりたまっている便を押し出すことができると言っていました。
ご飯とお味噌汁の組み合わせはいいようで、ちゃんと噛むことにより、胃や腸の働きが活発になり、便秘にいいらしいです。
とは言っても、つわり中はたくさん食事をとることは難しいし、私の場合、白いご飯とお味噌汁は受け付けませんでした。