こんにちは！！ダイチです！！
あなたは、
腕の太い人を見て
どう思いますか？
男性なら誰でも
一度は
憧れた事が
あると思います。
「ケンカ強そうだな、、、」
「力持ちそうだな、、、」
「女の子が好きそうな腕だな、、、」
腕が太い人を見ると
いろいろと、
考えが浮かぶでしょう
正直な話、僕は、
腕が太い人を見ると
怖気付いていました。
その時点で
何事も敵わないと
思ってたからです。
というのも、
当時の僕は
ガリガリでした。
腕は細く、
力もなく、
誰かに「細いね」
そう言われるたび
自分に自信が
ありませんでした。
あなたは
その細く、頼りない腕で
女の子を守れますか？
しかし、
もしも
あなたの
腕が太ければ
それだけで
自信が持てるんです。
想像してみてください。
あなたが
道を歩いてた時
向こうから歩いてきた
ヤンキーの兄ちゃんと
肩がぶつかったとします。
あなたはガリガリで
腕はすごく細いです。
その状況、
あなたはどうしますか？
僕なら
穏便に済ませようと
頭をペコペコ下げて
解決させます。。。
しかし、今度は
あなたの腕が太く、
たくましいと仮定してみて下さい。
ガリガリの細腕の時に比べて、
あなたは
強気に
出ることが
出来ませんか？
ガリガリの時より
自信が持てたと思います！！
想像して頂けましたか？
あなたは、
腕が細く
力もなく
女性に
「腕細いんだね」
と言われ続けても良いのですか？
腕っぷしの太い人相手に
いつまでも
怖気付いているのですか？
僕は、
怖気付く自分が
嫌でした。
だから、
腕を太くすることにしました！
すると、
変化は目に見えて訪れます。
腕を太くした事で
自分に自信が
持てました！！！
やはり、
腕っぷしの太さというのは
僕を変化させていきます。
また、
女性が触りたがる！！
本当にこればかりは
嬉しいです。
基本、腕自体が
露出した部位なので、
誰の目にも止まるんですよね。
自分に
自信を付けたい！！
今よりも
たくましくなりたい！！
女性にモテる
カラダになりたい！！
そう思った
『あなただけに』
今回レクチャーいたします！！
そして、
今回鍛える筋肉は
三頭筋です！！！！
いわゆる
二の腕の部分にあたります！！
写真だと、
この部分です！！
ちなみに、
なぜ、
三頭筋を鍛えるのかと言うと
「腕を太く見せる」
この為には
三頭筋を鍛えた方が、
腕が大きく見える
からです！
「ボリュームをつける」
それには
三頭筋を鍛えた方が良いのです！！
では、
その三頭筋のトレーニングを
早速レクチャーしていきます！
今回も
お手製簡易ダンベル
→（空の2ℓペットボトルに水や砂を
入れただけの即席トレーニング器具です）
を使用したトレーニングを
レクチャーします！！
写真を参考に見て下さい。
1.両手のダンベルを
縦に平行に持ってベンチに座る。
2.ダンベルをゆっくり降ろして、
上腕三頭筋をストレッチさせる。
3.肘を伸ばしてダンベルを上げ、
上腕三頭筋を収縮させる。
その際
注意してほしいことは
・動作中は常に三頭筋に負荷を
集中させるように意識する。
→ 使っている筋肉を確認して下さい！
・肘の位置をあまり動かさない。
→肘を固定するイメージです！
・肘を伸ばして上腕三頭筋を
しっかり収縮させる。
→この時肘を痛めないように注意。
伸ばしきるほんの少し手前でも
大丈夫です！！
上記を意識するだけで
筋トレの質は
格段と上がります！！
メニューとしては、
10～12回の三セット
セット間 30～90秒休憩
でお願いします！！
今！
レクチャーを
始めようとしてる
あなた！
「筋トレ」に入る前に
筋肉の動き・場所を
確認してみましょう！！
片手を挙手してみて下さい！！
その状態で
肘から上を動かして下さい！
（肘を固定するイメージで）
その時
二の腕が動くのを
確認できますか？？
そこが、
三頭筋です！！！
確認いただけたなら
トレーニングが
より良いものになるでしょう！！
コメント・質問
随時受け付けます！！