ちょっとばかし
脚が引き締まった
よしっ
朝起きてすぐと
入浴後に
マッサージ10分くらいかな
それをやっただけなのに
受験後から痩せたでしょ?
って言われたの
実際は
ふくらはぎが痩せました!!
でもまだ筋肉が出っ張ってるから
さすが元陸部...
って事だよね
って事で
自己流脚やせ方法をご紹介!!!
[入浴後]
1・体操座りをして、脚を少し前にだしてﾌﾞﾗﾌﾞﾗ～って脚を振る
2・ﾘﾝﾊﾟが集まってる脚の付け根にいくように
膝上外側から付け根の内側にいくように両手でﾏｯｻｰｼﾞ
3・ふくらはぎも同じように付け根に向かってﾏｯｻｰｼﾞ
(これだけでもﾘﾝﾊﾟの流れが良くなるみたい
)
4・ふくらはぎを両手で握り
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ～っと揉みほぐす
5・太ももも同じように
6・太ももにはｾﾙﾗｲﾄが溜まりやすいらしく
強く握るとﾌﾞﾂﾌﾞﾂってｾﾙﾗｲﾄが浮き出てくる
だから少し強く、ｾﾙﾗｲﾄが見えるまで両手で太ももをﾏｯｻｰｼﾞ
(ちょっと痛いかも)
7・ｾﾙﾗｲﾄをﾏｯｻｰｼﾞしたままだと良くない気がするので
手のひらで優しくﾏｯｻｰｼﾞ
8・ふくらはぎは、あまりｾﾙﾗｲﾄが見えないのだが...同じようにﾏｯｻｰｼﾞ
9・最後にﾘﾝﾊﾟの流れを良くするﾏｯｻｰｼﾞをして終わり
10・両脚やってﾏｯｻｰｼﾞ終わり
これやった後は
凄くｽｯｷﾘしてるの
まぁ自己流なんで
良いのか悪いのかｻｯﾊﾟﾘ
でも細くなってきてるので
やはり入浴後が1番良いかなって
受験中は
ｽﾄﾚｽが溜まってたんだね
受験終わったら
ｳｴｽﾄもｽｰって締まった
だからもっと綺麗な体になるように
これからも自己流でﾏｯｻｰｼﾞ開発せねば
昨日DISNEYで
ショーを見たんだが
ﾀﾞﾝｽをしてたお姉様方の脚が綺麗すぎて
ヤバかった
健康的な脚.....ス・テ・キ
目指せ!!!
お姉様
ｱﾘｽもちょこっと写ってるよん
可愛いかったなぁ
脚が引き締まった
よしっ朝起きてすぐと
入浴後に
マッサージ10分くらいかな
それをやっただけなのに
受験後から痩せたでしょ?
って言われたの
実際は
ふくらはぎが痩せました!!
でもまだ筋肉が出っ張ってるから
さすが元陸部...
って事だよね
って事で
自己流脚やせ方法をご紹介!!!
[入浴後]
1・体操座りをして、脚を少し前にだしてﾌﾞﾗﾌﾞﾗ～って脚を振る
2・ﾘﾝﾊﾟが集まってる脚の付け根にいくように
膝上外側から付け根の内側にいくように両手でﾏｯｻｰｼﾞ
3・ふくらはぎも同じように付け根に向かってﾏｯｻｰｼﾞ
(これだけでもﾘﾝﾊﾟの流れが良くなるみたい
)4・ふくらはぎを両手で握り
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ～っと揉みほぐす
5・太ももも同じように
6・太ももにはｾﾙﾗｲﾄが溜まりやすいらしく
強く握るとﾌﾞﾂﾌﾞﾂってｾﾙﾗｲﾄが浮き出てくる
だから少し強く、ｾﾙﾗｲﾄが見えるまで両手で太ももをﾏｯｻｰｼﾞ
(ちょっと痛いかも)
7・ｾﾙﾗｲﾄをﾏｯｻｰｼﾞしたままだと良くない気がするので
手のひらで優しくﾏｯｻｰｼﾞ
8・ふくらはぎは、あまりｾﾙﾗｲﾄが見えないのだが...同じようにﾏｯｻｰｼﾞ
9・最後にﾘﾝﾊﾟの流れを良くするﾏｯｻｰｼﾞをして終わり
10・両脚やってﾏｯｻｰｼﾞ終わり
これやった後は
凄くｽｯｷﾘしてるの
まぁ自己流なんで
良いのか悪いのかｻｯﾊﾟﾘ
でも細くなってきてるので
やはり入浴後が1番良いかなって
受験中は
ｽﾄﾚｽが溜まってたんだね
受験終わったら
ｳｴｽﾄもｽｰって締まった
だからもっと綺麗な体になるように
これからも自己流でﾏｯｻｰｼﾞ開発せねば
昨日DISNEYで
ショーを見たんだが
ﾀﾞﾝｽをしてたお姉様方の脚が綺麗すぎて
ヤバかった
健康的な脚.....ス・テ・キ
目指せ!!!
お姉様
ｱﾘｽもちょこっと写ってるよん
可愛いかったなぁ