魚へんに弱いと書く「鰯」
鮮度が落ちるのが速く、傷みやすいのが特徴の魚
鰯の栄養は:
🔶たんぱく質
🔶ビタミンB3（ナイアシン）
🔶ビタミンB12
🔶ビタミンD
🔶カルシウム
🔶鉄分
🔶亜鉛
🔶タウリン
🔶ペプチド
🔶EPA
🔶DHA
などが豊富
鰯の煮付けは、骨ごといただけるので、妊活中のお二人には是非召し上がっていただきたい
鰯に含まれる良質なたんぱく質で、煮付けは栄養素が煮汁に溶けだし、骨を始め丸ごと食べることが可能に
妊娠すると免疫力が下がるので、刺身ではなく、火入れし、骨ごと食べられるものが、お腹の赤ちゃんにも喜ばれるでしょう
青魚は、水銀が少なく、DHAも豊富なので、妊娠中も積極的に摂りましょう
