身体を意識することは、精神を安定させることにつながるような気がしています。
うまく言葉にできないけれど、
例えば、自分になにか自信が持てなくなってしまった……
なんて言う時、意識して自分の身体の動きひとつひとつに集中してみる。
たとえば
お料理をする時に手元だけで包丁を握るのではなく、おへその辺りから手元を通して包丁を握るように、手元を意識してみる。
または
ストレッチをして、身体と向き合ってみる。
など。
私は日常的な動作を意識することの方が、いつでもすぐに出来てよいなとおもっているけれど、
とにかく、外側のなにかに意識を向けずに、自分自身の身体の動きひとつひとつに集中してみる。
そんなことしてみると、、
なんか、自分自信のことがとても大切に思えて、自信がつく、というと語弊があるけれど、うーん。。そうだな……。
うん、
わたし、いいんだな、って気分になる。
わたし流の精神安定療法(?)の紹介でした。
[14日目]