【ながら運動。毎日の生活を運動に！】

毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にする。

これなら効率もよく、また毎日の事だから嫌でも毎日続ける事ができますよね。

例えば、専業主婦の場合。

洗濯、掃除、買い物、子供の遊ぶ。

私はこれ全部を運動と考えてやっています。

洗濯は、干す、畳む、しまう。

この3つが主ですよね。

たった3つの行動ですが、結構体全身を使わないですか？

干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、畳み終わって、しまう時は立ち上がる。

腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。

これだけでも、ちょっとした運動ですよね。

掃除も、掃除機をかけて物をどかす時中腰ではなく、しゃがんで立つ。

床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。

私は雑巾かけがダイエットにいい！

妊娠中、看護師の方にアドバイスしていただいてから、今でも床拭きは必ず雑巾にしています。

買い物もなるべく車を使わないで、散歩がてらの運動。ウォーキングしながらの買い物にするように心掛けています。

そして、何よりも子供と遊ぶこと！

小さい子供って、何をやるにもエンドレスだったりしませんか？

私が今はまっている遊び。

それは、子供番組をみながら子供と歌ダンスをする事です。

この動き。甘く見てると大変なんですよ。

子供番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られているからか、結構いい運動になるんです！

しかも歌いながらの踊りなので、意外と体力が必要です。

簡単に言うけど、面倒臭い。

今そう思ったのなら、思い出してください。

ながら運動。

テレビを見ながら、料理しながら。

楽そうだし、ながら運動がいい！

こう思った経験ありませんか？

家事を運動にするのも、このながら運動と同じです。

洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら、子供と遊びながら。

全てを家事！そう思うからなかなか続かないんです。

私は家事と思いつつも、やれば痩せる！その分、少しおやつを。

考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられています！

この毎日続ける！これが大切ですもんね。

そして、もう一つ大切だと思うこと。

それは、今運動してるんだ！こう思いながらやることです。

やる事は同じなんだから。

こう思うかもしれませんが、意識しながら何かをやることは大切です。

運動してる！と意識する事で、効果は変わってきますよ！

ジムとかに行くと、使っているマシーンで鍛えられる部分の事を意識する！

インストラクターの方に言われると思います。

これと一緒ですよね。

ながら運動でも、使っている部分を意識する事が大事です。

まずは、自分が毎日行う行動を思い出してみてください。

そして、次にその行動の中でどんな動きをしているのか考えてみる。

考える事で、きっと何気なくやっていた動作の中に、運動となる動きがある事を発見できると思います！

見つけたら、早速「運動」としてやってみてください。

ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！

毎日の行動を運動に！

ぜひ試してみてください。

★☆お知らせ☆★　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

　村本エリカ式ダイエット ←コチラから

エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価 　←コチラから