ざわざわ心がざわついている
そんな時期でしょうか
このざわざわはなんだろう
あの人は誰だろう
わたしの何だろう
ざわつきを味わってください
沸き上がってきたのは
どんな気持ちですか？
彼/彼女に抱く想いは？
あなたはその気持ちをどうしたいですか？
忘れたい
追いかけたい
そっとしまっておきたい
もう消せない火がともってしまった
もう忘れようにも忘れられない
……さまざまな感情がありますね
頭の中ははちきれそうなくらい
パンパンになっているかもしれません
頭をぐるぐると働かせ過ぎていると
血液が頭にのぼり、素直な心で感じにくくなってしまいます
少し頭を休ませましょうか
ゆっくりお風呂にはいりましょうか
それとも眠ってしまいましょうか
もしも時間があるなら
身体を少し動かしてみませんか？
寒い時期だから余計に
じっと考えてしまうのかもしれませんね
外のツンと冷えた空気の中を
ゆっくり歩いてみるのはいかがでしょう
特別な格好をする必要はありません
通勤の時に少し回り道をしたり
いつもの自転車をおりて
歩くだけでもいいと思います
できれば足に優しい靴で
呼吸が楽にできるペースで
歩いてみてください
その時に
頭に回った血液が心臓に戻って綺麗になってからだの隅々に巡るイメージをしながら
歩きながら肩を回してみましょうか
途中で手首や足首をほぐすのも気持ちいいですよね
そう言えば……
どんな空が見えましたか？
冬の間の木の匂いは感じましたか？
あの人の顔は浮かびましたか？
あなたの心は……
穏やかになりましたか？
笑顔になれたら、バッチリです♪
そうそうそうです
ときどき頭を休ませてあげてくださいね
深呼吸しながら
頭を空っぽに歩いただけなのに
グラウンディング
できてますよ