な健康運動実践指導者の林沙由理です。
専門はバランスボールを使って
有酸素運動、ストレッチ、筋トレを
指導しています。
2023年初となる本巣市介護予防教室を
担当させていただきました！
教室に通われている方から
「後ろ姿の写真をみて自分が思っているより
背中が丸くなっていてショックだった」
着ている服のせいにしたいですが、、、
寒い日が続くと
背中が丸くなりがちですね
お腹の力も抜けて
骨盤が後傾すると
猫背になります
骨盤を意識して
お腹を引き締める！
見た目マイナス5歳です！
姿勢が変わるだけで
若々しく見えます！
おっと！
こちらのバランスボールですが
サイズが少し大きかったようです。
バランスボールに座った時
膝裏の角度が90度になる
大きさのボールを選びましょう！
バランスボールで安全に運動するために
抑えておきたいポイントがあります。
・ボールの大きさ
・ボールの性質
あと
・座り方←またいで乗らない
バランスを崩して転んだりしないように
正しい使い方を知って
認知症介護予防、フレイル予防しましょう！
岐阜市でも65歳からの
身体と脳の健康教室
シニアバランスボールクラス開催中です♪
ご予約・お申し込み】
高齢者サロン、介護・認知症予防教室での
バランスボールの様子
高齢者向けバランスボールのプログラムは
30分〜60分です。
認知症・介護予防では
バランスボールを活用して
「有酸素運動」×「レクリエーション」を
組み合わせた
バランスボールレクリエーションを
提供しています。
普通に歩く以上の強度の運動を
定期的に行っている人は
認知症になる危険が低いことが
報告されています。
バランスボールを使った
認知症予防・介護予防、健康教室に
ご興味のある主催者様、
お気軽にお問い合わせ下さいませ。
林 沙由理
看護師、健康運動実践指導者
日本レクリエーション学会
認定 介護レクリエーション指導者
一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 産後指導士・体力指導士・
バランスボールインストラクター
産後ケアアンバサダー養成講師
バランスボールを使った