産後バランスボールクラス
ありがとうございました！
バランスボールで有酸素運動をすることで
持久力・体力がつきます
産後はまず体力を取り戻すことから
取り組むのがオススメです。
体力がついてきたら
筋トレもプログラムに入れていくこと
これが綺麗なママになる身体づくりの
基本かな♡
今日は健康や美容への意識が高く
バランスボール３回目以上の
ママたちが集まったので
ボールなしの筋トレも４種挑戦！
みんなで実感したことは
バランスボールで弾むだけでは
思った以上の筋力はついてこなーいこと
(気づいてもらえてよかった)
産後は段階的なカラダ作り
トレーニングプランで
なりたい身体はつくれる‼︎‼︎
有酸素運動×筋トレ 必須ーー！
1人でコツコツ日々の積み重ねは大切。
みんなでワイワイと
筋トレに挑戦するのも楽しいね！
さらに正しい知識のもと
正しいフォームでやると
より効果的◎
体型で服は選びたくないから
有酸素運動と筋トレをバランスよく
やるのみ！
子どもたちにもダサいママなんて
思わせない！言わせない！
3児のアラフォーママの私も
私を諦めない！
スマートなお腹づくりに
挑戦中です！
▶︎ 企業担当者様へ
育児休暇支援として産後ケアを
ご提案させていただいております。
子育て支援の講座も担当いたします。
お気軽にお問い合わせ下さいませ。
講師 林 沙由理
看護師 3児のママ
・一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 産後指導士、体力指導士
バランスボールインストラクター
産後ケアアンバサダー養成講師
・日本健康レクレーション学会
介護レクリエーションワーカー
バランスボールを使った
産後ケア・子育て支援
介護予防・認知症予防
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