＃睡眠

以前にもやったことがありますが
自分は、質のよい睡眠をとっているかな？
と思い

睡眠アプリをダウンロードしてみました。

正しいかは定かじゃないですが。

まず、

質のよい睡眠をとるために

以下、ネットからの抜粋です。↓↓↓↓


人間の睡眠には、体を休息させる「レム睡眠」と、脳を休息させる「ノンレム睡眠」があり、これらが交互に訪れることで、心と体の休息を得ることができるのです。
そのため、レム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく取ることが、質の良い睡眠を取るのに重要な役割を果たしています。

レム睡眠とノンレム睡眠を1セットとすると、一度の睡眠でこれらを4～5セット繰り返すのが一般的。
個人差はありますが、睡眠時間に6時間、7時間半程度をあてると、心地よく目覚めることができ、質のよい睡眠を手に入れることができると言われています。

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自分の睡眠は、
即寝し、朝までぐっすり
夢は、あまりみないんです😪💤💤

ただ
よい睡眠をとっているかは❓❓

結果












死人のようにかなり深い眠りの時もあるし
朝までぐっすり寝ていると思ってましたが
かなりの波がある時もあるし

一定してないですね

あれあれ(丿￣ο￣)丿

皆さんはいかがですか？