自己肯定感を高める書き方のポイント！

皆さん、こんにちは。

子育てマインドコーチのマミです。

今日は、昨日お話ししました「自己肯定感を高める書き方」の、「ポイント」についてお話ししたいと思います。

～～～ポイント～～～

１．感情に蓋をせず、ありのままを書き出すこと！

　　どんなに汚い（と自分が思える）感情にも付き合いましょう。

　　「畜生！」「クソが！」「○○すればいいのに！」などなど、自分が「言葉にしてはいけないと思い込んでいる感情をそのまま書き出すことが重要です。

　　そうすれば、自分の心のが整理され、また心の状態が把握できます。それによって、ポジティブな変化が見いだせるのです。

２．書き出した気持ちを受け止めること！

　　可視化した言葉をしっかりと認識し、受け止めるようにしましょう。

　　そうすることで、自分を肯定的に受け止められるようになります。

３．書き出した気持ちをプラスな言葉に変換する！

　　「～すべき」➡「～してほしい」とか、「疲れた」➡「頑張った」（リフレーミング）。

　　そして、３年後に命を落とすことを想定し、やりたいことを書き出す。

　　そうすることで、マインドがプラスの方向に向きます。

～～～やるしかない！～～～

どんなに黒い、ブラックなあなたが出ても、紙の上では誰の迷惑にもなりません。

誰かから非難されることもありません。

この方法は、「筆記療法」と呼ばれています。（ジェームズ・W・ペネガー博士）

トラウマを抱えている方にも使用されるものなので、ぜひトライしてみてくださいね。

■お知らせ■

お悩み相談室らぽーるは、子育て世代を応援しています！
４月１日より始まりました９０分無料相談は、６月３０日まで実施しております。
ZOOMを利用して、オンラインでカウンセリングします。
忙しいあなたの時間に合わせて、世界中どこからでも繋がれます。
ぜひ、ご利用ください(^^)/
ご連絡をお待ちしております❤