腰が下がらない…が一瞬で下がった?！阿波踊りがもっと上手くなる"体メンテ"講座レポ



どうも！
パーソナルトレーナーの和田佳那ですウインク

今回は、私の所属する阿波踊り「うきよ連」での
出張講座レポでーす！










 1️⃣ 骨格のゆがみとは？



阿波踊りに限らず、スポーツでも日常生活でも、
私たちの「本来の動きやすい体」を邪魔しているものがあります😳

それが──骨格のゆがみ。





たった1ミリのズレでも、体はバランスを取ろうとして余計な力を使っちゃう。
しかも左右均等に余計な力が入るわけじゃないから、
「こっち側だけめっちゃ張る！」「なんか片足だけ重い！」ってことになる。
それが全身で起こってるんです💦

しかも怖いのは、無意識にクセづいていくこと。

たとえば…

⚠️股関節が固くて、腰が下がらない
⚠️スロー踊りでグラグラしてしまう
⚠️笛を吹くとき、息が続かない


これらの原因、実は「骨格のゆがみ」が大きく関係してるんです。
つまり、骨格が整えばけっこう解決する✨


 2️⃣ 整えると踊りが変わる



でも私たち、仕事もあって家庭もあって、
体のメンテナンスにそんなに時間をかけてられないのがホンネ😂

そこで登場するのが──ミスター庄島メソッド！





むずかしい理論は一切ナシ。
ほんの数秒の動きで骨が整って、体がスッと軽くなる。
“セルフ整体”のように、自分で体を整えることができるんです😁

しかも、ものの10秒。
いや、10秒もいらないかも？
自分の体の中に「スイッチ」があるとしたら、まさにそれを押す感じ☝️


 3️⃣ 10秒の骨スイッチ体験


🎭骨スイッチ体験をした皆の様子はというと…

「えー！」「うそー！」「なんでー？！」「すごーい！！」
──会場は終始このリアクションの嵐🤣✨



「安定するぅ～✨」って笑顔で踊ってる姿は
見ててこちらまで笑顔になれます。





しかも！
この骨スイッチ。
人によって場所が変わるところが、更におもしろい！！

しっかり自分のスイッチが入ると、ビフォーアフターの踊りチェックでは…

🎯「今、腰が自然に下がった！！！」
🎯「スロー踊りでブレない！」
🎯「笛がめちゃくちゃ吹きやすい！」
🎯「大太鼓が軽く感じる！」

と、笑顔と歓声があふれてました💖





「練習前にこれ絶対やります！！」
っていう声もたくさん頂きました。


 4️⃣ 2人の踊り子の変化



💫そして、今回どうしても伝えたかったこと

実は、この講座は私がずっと開きたかったんです。
その理由が、ずっと腰が下がらなくて悩んでいた二人の踊り子の存在でした。

アスリートと同じで踊り子も年齢を重ねると、体はどうしても変わる。
かつてできていた動きが、できなくなる。
そのときに「もう無理かも」と諦めてしまう人も多いんです。

でも──その二人はそこで止まらなかった。
「どうにかしたい」と何年も努力を続けてたんです。
その姿を見ていたからこそ、どうにかしてあげたかった。

私が持っている知識と技術で、
「もう一度、自分の体を信じられる感覚」を取り戻してほしかった。

人は、できると思える限り、進化できる。 
自分を諦めない限り、必ず輝ける。

そして今回、二人は見事に体を変えました。
踊りが変わってストンと腰が下がった瞬間、表情が一気に明るくなって。
まわりの仲間も「うわ、すごい！！！」って拍手👏

あの笑顔を見たとき、
“体を整えること”は単なるメンテナンスじゃなくて、
その人の中にある可能性がもう一度動き出すことなんだって、改めて感じました🥲✨️


 5️⃣ 体が整うと心も動く



阿波踊りをもっと楽しみたい。
仲間と長く続けたい。
今より少しでも上達したい。

どんな想いでも、その原動力は“体”です。

自分の体が味方になれば、踊りはもっと自由になる。
そして、どんな年齢からでも進化できる✨

また次回、第2回講座もリクエストいただいてます！
うきよ連の皆さーん、これからも一緒に体を育てていきましょう💃🌸




 
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阿波踊りでも、マラソンでも、日常の体づくりでも──
「体の可能性を広げたい」
そう感じている方のサポートをしています。

仲間と一緒に変化を楽しみたいチーム・団体の方向けに、出張講座のリクエストも受け付けています💖

🌈体の使い方を整えたい
🌈怪我なく長く続けたい
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そんな想いがあれば、ぜひ一度ご相談ください✨

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速くなるより、壊れない体が最強！市民ランナー講座レポ✨️




市民ランナー講座レポキラキラ

－疲労回復と速くなる体づくり－

どうもひらめき
パーソナルトレーナーの和田佳那です！

今日は、市民ランナーさん向けに「疲労回復」と「速くなるために」をテーマに講座をしてきました🎤✨





 目的をハッキリしよう😄


最初に皆さんに聞きました。


「アスリート的に結果を追い求めたいタイプ？」

それとも

「仲間と一緒に楽しく、長く走り続けたい！

ついでに、ちょっと速くなれたら嬉しいな～タイプ？」


皆さん、後者だったので

ドンピシャの内容をお届けしてきました👏✨



 故障しない体が最強🔥


私が考える条件はたったひとつ。

故障をしないこと。

どんなに意欲があっても、痛いところがあれば走れない。

せっかく仲間とレースに申し込んでも、

痛みで練習ができなかったり、ペースを合わせられなかったり。

最悪の場合、出場すらできなくなってしまうこともありますよね💦


もちろん、これって速くなるための条件でもあるんです！






 疲労をリセットしよう


ポイントは2つだけ👇


① その日の疲労はその日のうちにリセット！

② 左右差などのバランスを整えてから走る！


この2つを同時に叶えてくれるのが、

私が紹介した**「ふるふる」**です✨


実はうちの夫（壮平氏）も、毎日の練習で

走る前には必ず“ふるふる”を取り入れています💡



 走る前に整える習慣🏃


講座では、ビフォーアフターを挟みながら

ふるふる3種と足首の動きを整えるエクササイズを実践💪


これ、私が特に大事にしているポイントで、

「本当に自分に合ってる？」「ちゃんと効果ある？」を自分の体で感じる力を育ててほしいんです💖


だから、必ず講座ではビフォーアフターを

細かくやってもらいます😁







 ふるふるを実践！☝️


ふるふるは3種類。


その中でも、ランニングに大きな影響が出ちゃうものをチョイスしました！





 驚きのビフォーアフター😳


ふるふる前と後で、

みなさんの体の動きがバツグンに良くなったんです👏


・足が軽い

・歩幅が大きくなった

・腰が高くなった

・姿勢が良くなった


聞くだけで、速く走れそうですよね✨️


「えっ！生まれて初めて前屈で床に手がついた！！」

という方まで😆





会場が拍手と笑いで包まれて、

改めて“体は整えるとすぐ変わる”ってことを

みんなで実感できた時間になりました。



 走る前に整える大切さ✨️


体は、頑張る前に“整える”ことで本領を発揮します。


疲れをためない。
バランスを整える。
自分の体の声を聞く。


その積み重ねが、“故障しない強い体”をつくります。


しっかりと伝わったのか、最後の皆さんの笑顔は最高でした💖


走ることがもっと楽しく、

そしてもっと長く続けられるように──


今日の時間がそんな皆さんのマラソンライフの手助けになりますように😊

ありがとうございました！！







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40歳目前でも進化中！金沢マラソン5位✨️






－雨の金沢で見せた、ふるふる×継続力の奇跡－


どうも😆
パーソナルトレーナーの和田佳那です！

普段はアラフォー・アラフィフ世代のクライアントさんに、
「いかに楽に、ふわっと体を変えるか！？」という“からだ革命”をお伝えしています✨

でも実は──
うちにはガチランナーがひとりいまして。笑
そう、旦那の壮平氏です🏃‍♂️💨


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 🥇今年もやってくれました、金沢マラソン5位！


去年の金沢マラソンは3位入賞。
そして今年の金沢マラソンは順位こそ5位と落としたものの、

タイムは2時間18分31秒！
昨年より約30秒短縮！

市民ランナーとして活動を始めてから、
昨年10年ぶりに更新した自己ベストを
またさらに更新してしまうという進化っぷり👏

いやもう、40歳手前にしてこの成長。
人間、まだまだ伸びるもんです！！笑






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 ☔️当日はまさかの雨！気温17℃で肌寒い中…


息子と一緒に、2km・4km・19km・34km地点と、
計4ヵ所を走り回って応援💨

壮平氏は最初は先頭集団、




途中の34km地点では7位に落ちて
「くぅ！ここが堪えどころだぞ！」
と、ドキドキ💦





でも、そのあと見事に持ち直しての5位ゴール！！
ほんと、最後までドラマチックすぎる展開👏✨

応援の私はというと──
雨でズボンが濡れて応援してたら、お腹が冷えてトイレにダッシュなんて事も…笑

「寒い、トイレ行きたい、でももうすぐ来る🏃からガマン！」を堪えきりましたっ🤣


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 💪支えていたのは“ふるふる”の力！


そう、実はこの結果の裏にあるのが
私が普段お伝えしている**「ふるふる」**💡

壮平氏、実は私以上にふるふる実践者なんです😂

✔️ 筋肉を柔らかく保つ
✔️ 血流を良くして疲労をためない
✔️ 練習を重ねても故障しにくい

これができると、練習を継続できる。
そして、継続こそが最大の武器！🔥

忙しい市民ランナーにとって、
「体を壊さず練習を積める」って何よりの強みなんですよね。


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 🧠今年は“体の連動性”アップにも挑戦！


今期は上半身と下半身のつながりを高める動きを取り入れて、
「体が思うように動く」感覚を育ててきました。

一度、走りが崩れかけた場面でも──
しっかり自分で立て直せた！
これはまさに、神経と筋肉の連動力が整ってきた証拠✨
そして、今後更なる記録更新を狙うには必須になる力です！


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 🧪そして…次なる“実験”も進行中🤫


まだ詳しくは言えませんが、
実は新しい体の使い方やアイテムを試している最中なんです。

結果がまとまったら、また改めてお伝えしますね💖
体の整え方でパフォーマンスが変わるって、本当に面白い！


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🏯金沢マラソン、観戦も超おすすめ！


金沢マラソンって、金沢駅周辺をぐるっと走るコースだから応援しやすいんです👏
街の景色もキレイで、観光ついでにもぴったり✨

ゴールの競技場への無料シャトルバスも出てて、
ゴール後はキッチンカーがずらり！




美味しいご当地グルメが並んでて、応援隊の私もテンション爆上がりでした🍴笑

途中のエイド（給食所）には、地元のお菓子がずらり！
ランナーの皆さんが笑顔でパクッと食べていく姿が最高に金沢っぽい🍡

ちなみに、走り終わった後にくれるのも豪華✨️
なかなか、バナナ3本もくれる大会って無いです😆笑





……いつか私も走ってみたいなぁ。
（いや、正確には“エイド狙い”です🤣🍩）


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 ❤️まとめ：「何歳からでも、体は進化する！」


今回あらためて感じたのは、

> 年齢じゃなく、“整え方次第”で体はいつからでも進化できる。

40歳手前でも、ベスト更新はできる。
ちゃんと自分を信じて、体を信じて、整えてあげれば
“本当のあなた”はまだまだ輝ける🌟

壮平氏の走りを見ながら、
私も「自分の限界なんて、思い込みかもしれないな」って思いました。

私は、頑張る方向さえ間違えなければ
誰だってまだまだ進化できると思っています🔥

今日もあなたの体が、
最高の味方でありますように💖






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