そろそろですね～
お天気も恵まれ、絶好のマラソン日和ですね。
TOKYOマラソンをキッカケに多くの方が健康になっていく
日本の元気を盛り上げましょう！
加圧トレーニング&コンディショニング スタジオBodyCareRe:birth
でのお客様新たにランニングをされる方も増えてきました。
また、ランニングをされている新規のお客様も増えてきました。
私たちもどんどん
怪我予防
楽しいランニング
サブ4
サブ3
などサポートしていきます。
以下は、ちょっと長いコアトレーニングについて
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最近ファンクショナルトレーニングが流行っておりますが…気をつけてくださいね！
流行りに流されてしてしまうと
自分のカラダのクセ(姿勢や動き、体幹コンビネーションなど)を悪い方へじょちょうさせてしまいます。
やらないよりはやった方がいい。でも、間違えると…
もう一度声を高らかに
バランストレーニングは、道具を使う前に 使わずできる本来のバランス機能が整ってから行うこと。
前額面、矢状面、水平面
という基本的なカラダの機能(動き)がありますが、これらにそくしたバランストレーニングをいれ
そして、3面3軸を使ったトレーニングへ移行する。
そして、各面でのバランストレーニングをいれ、全面(全方向型)を使ったバランストレーニングを入れる。それがバランスディスクやバランスボール、バンド(TRX等)を使用する。
その前に大前提として
カラダの無駄なチカラをリセットし、本来の動きを導き出せるようにする
根本的なチカラの出処、コア(丹田)への意識を高める。それと地面ととの関わりある下肢とのコアコンビネーションを確立させる。
コア(呼吸)の本来の働きを取り戻す
コアを固定化させ安定を獲得する
コアと下肢・上肢、頭部の動きのそれぞれの分離運動を獲得する。
コアと下肢・上肢、頭部の位置などのコアとのコンビネーションを確立させる(連動)
それらを発育発達各ポジションで調整し、それらをエクササイズとし意識化、動きの獲得
それが四位転換エクササイズ(前額面、矢状面、水平面、3面3軸…負荷等)
動きの修正にもなるし、
姿勢改善にもなる
それは日常パフォーマンスアップ、スポーツパフォーマンスアップにつながる
そして、立位での動きとなり
様々な動きづくり、体づくりとなります。
(今回は、姿勢づくりカラダづくり、動きづくりの私の考えの一部を表記しました。間違っていたらごめんなさい
)でも…『正しい動きや姿勢でのトレーニング(またダンスやパントマイムなども)』は、姿勢を改善させたり、コアをつくったり、動きをよくしたりもします。
正しい動きや姿勢でのトレーニング…
受けていただけている皆様はご存知だと思いますが、ものすごく細かいです。3つも4つもカラダの動きや姿勢、コアの使い方などー意識しながら行ないます。
動きの早さや呼吸、カウントではありません。
姿勢をよくするためにはここの筋肉を鍛え、ここの骨を動かせるように、この角度で、この筋肉にはチカラを入れずに、目線はこちらで…
なーんて、します
たぶん、カラダへの意識ができると、これを意識してやらないと物足りなく感じると思います。
ただやっているのではないトレーニング。
一番効率良く、一番結果が出る方法。
そう遠回りしない！時間を無駄にしない！
これらを意識しするから筋力トレーニングは脳力トレーニングとも言われるんです。
※そうでなくても様々な要素で活性化すると思いますけどね。
これがビジネスマン、ビジネスウーマンにオススメですし
できる社長さんなどは、身体の健康維持のためにエクササイズを取り入れているんです。
健康だから能率が生産性があがる。
身体と向き合っているからこそ、パーソナルプランニングができるんだと思います。
なんでも、
効率よく 無駄なく 無理なく 楽して結果をだす。
そのためにも自分もカラダの声に耳を傾けてみましょう
カラダの声に氣づくことから
カラダの変化に氣づくことから
さとうたかよし