こんにちは！小晴です🌱☺️
またまたブログ更新の間隔が空いてしまいました😂
今日は、私が健康のためにやっていることをご紹介します！✨
●なるべくご飯を主食にする🍚
（白米2合:玄米1合にしてると、食欲が落ち着く）
（四毒をへらすのも、食欲が落ち着く）
●食事は、腹七、八分にする
●毎日、軽い運動とストレッチをする🚶
●毎日、湯船につかる🛀
●食事の記録をとる（カロミル）
（バランスのいい食事が取れているのかみる）
どれもありきたりではありますが、
そのよく聞くような小さな習慣が、
やっぱり大事な気がします！✨
特に、ご飯を主食にするのは、
私の食欲コントロールにとても役立ちました！
毎日毎食は難しいかもしれませんが、
カレンダーで記録をつけて、
なるべく2-3食にすると、
過剰な食欲が落ち着きました♪
1週間くらいで心地いいな〜と思うようになり、
ゆるく四毒抜きをしていると、小麦や砂糖を多くとった日や翌日に不調を感じるように！😳
全くとらないは、寂しいのですが（笑）
自然と健康的な食事は心地がいいので、
ご飯などの和食の回数が増えるようになりました✨
実際に、自分の身体で実践してみてからではないと、合ってるかどうかはわかりませんが、
試す価値ありだと思います！！
また、カロミルのアプリで、
私はどうしても塩分とコレステロールが多くなる事がわかり、塩分や脂質をへらしてみたり、
カロリーも意外ととっていたので、全体の量を気持ち減らしたり、間食を控えてみたり、工夫しています✨
小さな習慣が、健康につながると思うので、
神経質になりすぎず、
できる範囲で健康を維持していけたらなと思います♪
それではまた☺️
小晴