こんにちは(o^^o)
今朝は「寒い‼︎」で目が覚めました。
流石にタオルケット１枚で夜を過ごすのは、もう無理があるのかしら？そう感じたのでしたが、ベッドから身体を起こして朝１番、カーテンを開け 窓を開けた時に入り込んでくる新鮮な空気が冷んやりしていて、瞬時に頭と身体が目覚める感覚は悪くありませんでした☺︎
この頃は目覚めの定時が日の出時刻より早くなってしまったので、カーテンを開ける時は まだほの暗く…太陽‼︎おはようございます☺︎とはいきませんが、30程 身体を動かしている間に太陽が顔を出し、そうなると空気に熱が帯びてくる。エネルギーとしては身体も心も良い具合で一日を始められます☆ 太陽の力って凄いなぁ(´∀｀)と感じずにはいられない瞬間です。
今日は朝１番におこなうと良い動きです。
腕を横に~ 上に~の２パターンですが、最初に上より横を先におこなった方が良い様に感じます。
腕を上に上げる動作は、上半身を持ち上げる負荷がプラスされるので、まずは横に広げて身体を慣らしてあげてからの方が、目覚めの身体には負担が少ないかなぁ…と私は感じます。
どちらも胸いっぱい吸い込んだ新鮮な空気を身体全体に行き渡らせるんだ‼︎な気持ちでおこなっていただくと、身体も心も充足して一日を始められると思いますので、深い呼吸を大切にしながら朝１番のワークに取り入れてみてください。
本日も最後までお目通しいただき、ありがとうございました♪
それでは、また~☺︎