辛いものが身体をあたためるというので、断食を断念したため、昼にペペロンチーノとバナナヨーグルトを。
ムラキさんの本には、「断食5日目にして来客のためどか食い」と書いてあったので、小豆食べてるし、食べ始めたら普通に食べられるだろうと思ったらそんなことはなく、喉の奥の方が痛くて、今までのようには食べられない
1/3ほどでやめようと思ったが、お腹は空いているので、頑張って完食。
そして生姜紅茶1杯。
身体に無理をさせてしまったのだろうか
今朝は小豆煮を120g用意したものの、半分も食べられず、動悸も激しく感じたので、体調を優先して今回の断食は終了することにしました。
今朝の体重は昨日比マイナス350g、開始より2.4キロ減ったことになります。
今後も煮小豆と生姜紅茶は続け、体調の変化など感じたことがあれば記録していきたいと思います。
ムラキさんの本には、満足感と満腹感があるので小豆断食は容易いと書いてありましたが、常に三食きちんと食べてる私には、それでもしんどいものがありました。
腸をキレイにする大切さも学んだので、なるべく断食しないでも腸をキレイにできるように心がけていきたいと思います。
来年の健康診断は、数値の異常もなくなりますように
午後は、生姜紅茶を1杯。
だんだん慣れてきたようで、空腹感はほとんどなし。
夜は、煮小豆(100ｇ)と具なし味噌汁と紅茶1杯。
お腹がグルグルしてきてマッサージをすると腸が痛くなっている。
便通はなし。