こんにちは！
9月に入り、
「自分を大切にすること」こそが
自分にもすべてのもの、人間にも動物にも
地球全体にも、
幸せと喜びに繋がるんだよ、という感覚を
より鮮明に受け取るようになってきました
自分を愛するとは？
という問いかけに、
世界にマインドフルネスを広めた
禅僧、テック・ナット・ハンは、
「呼吸を大切にすること」と答えています。
例えば、旅先でみんなで美しい景色を見てるとき。
仲間は楽しんでいるのに、
なぜだか自分の心は苦しい。
楽しい場面なにのに
よくわからない不安が浮かんだり
過去や未来のこと、言われたこと
自分のことをぐるぐる考えているとき。
はい、そうです。心、ここにあらずの状態。
あなたはそこにいません。
その瞬間を見逃しています。
過去性の記憶、体験中のこと、未来のアセンション
巡らせる思いはさまざまですが、
こんなときこそ
意識を、いま、この瞬間に戻すとき。
「止まる」ことです。
意識して「吐く息」と「入ってくる息」
だけに集中して。
呼吸は幸せと喜びの「源」になります。
すごく幸せなとき、波動が上がってるとき
呼吸はほんとうにゆっくりと穏やかです。
簡単なことだけれど
でもね、誰でもすぐできるってわけではなく
この「止まること」は練習と実践が
必要になりますね
呼吸で自分のエネルギーを満たす。
「水」は宇宙から来たとも言われ、
とても神秘的で高いエネルギーがあります。
「水」と共に「呼吸」もとても神秘的な存在です。
「呼吸」のメカニズムもまだ科学で正確には
解明されていないそうです。
それぐらい複雑で精巧なものだそう。
宇宙と繋がるハートの小さな空間に入る
瞑想をするとき必ず「プラーナ呼吸」
というのをおこないます。
地球と自分と宇宙と繋がり
呼吸、プラーナという宇宙エネルギーを取り入れる。
呼吸はどんなときも自分とも、宇宙とも繋がる
大切な「架け橋」になってくれます。
私たちは呼吸しているのに
呼吸していること自体を忘れています。
呼吸こそ、宇宙からの奇跡なのに
あたりまえと思っています。
まず「気づく」ことです。
気づきの光に照らされて、
吐く息と吸う息に意識を向ける、
ただそれだけでいいのです。
自然に呼吸はゆったりしてきます。
呼吸をコントロールせず、
ただ感じます。
最初は浅かったり、短かったりするでしょう。
でもそのうち心は体に戻ってきます。
心を休ませあげてください。
息を吸いながら生きているのを
感じるということです。
息を吐きながら
吸っていることに気づく。
息を吐きながら
吐いていることに気づく。
静かに くつろぎ
ゆるみます。
ゆるんだ人から目覚めていきます。
ほほえみながら
手放す。
いま、このとき
すばらしいこのとき。
こんなふうに「呼吸」で自分に集中して
愛し、見つめるようになると
（呼吸以外でも上手に力が抜け、目覚め始めると）
さまざまな思いがけない気分、気持ち、
体験、忘れかけていたようないやな記憶が
蘇ってくるかもしれません。
それでOKなんです。
私も以前はとても戸惑いました。
スピリチュアルあるあるとも言われていますが
「瞑想など、いいことやってるはずなのに」
なぜ、この気分？この体験？
というのが必ず出てきます。だけど
感情がわきあがってくれば
もうだいじょうぶです！
感情が出てくるのは、“いま”この瞬間、
私を通して手放せる記憶だから。
ピーナッツの殻がぱかっと割れるように、
それは私たちから放れていきます。
そこで悲しみや不安に陥らないこと。
過去の苦しいけれど甘美な記憶に
引き戻されないこと（アトランティスの悲しみとか）
マインドはそこに留まらせようともします。
気づき、手放す、手放せる
いまがチャンスなんです。
だけどもし、留まりたいと思ったなら
それも完璧です。
それがあなたがされたい体験だから。
だけどもう、この現実を変えたいと
思うなら、まず呼吸に意識を向けてみてください。
自分に何の落ち度もなかったのに
ないはずなのに、
どうして？
私たちはすぐ、原因と結果を追求したくなるけど
（明確にしないと、次の策が練れないから）
そこは思いっきりスルー。
それは自分の体験した記憶だけでは
ないからです。
「何だろう、自分の中にわきあがってくる
感情は？」と気づき
傷ついた記憶、不快な感覚、不安、罪悪感などを
吐く息と共に吐き出し手放していきます。
解決しようとか
何かをしようとか考えないでください。
その記憶を私を通して、あなた通して、
いま、蘇らせることができて、
手放せることを祝福します。
この記憶を「教えてくれてありがとう」
いままで気がつかなくて「ごめんね、ゆるしてね」
そして「愛しています」と告げ、
浄化、クリーニングします。
昇華ですね。
これが「ホ・オポノポノ」
「ありがとう、ごめんなさい、
ゆるしてください、愛してます」
この４つの言葉を言えば
何かいいことが起こるんでしょ？
やったけど、ぜんぜん効果がなかったわ、
っていう方は、
意味を理解すると腑に落ちるかもしれません。
地球上のすべてのものは
「愛している」と言ってもらいたいのです。
（ホ・オポノポノについてはまた
いつか詳しくお話しますね）
浄化する、手放す、クリーニング、
いろんな教えややり方がありますが、
どれもたどり着くところ、真実は一緒
なんだと思います。
外側に答えを求めるとき
「私を認めて」「受け入れて」
承認欲求が出ているときこそ
自分を愛してあげるとき。
あなたが自分を大切にしなければ
まわりから大切にされることはありません。
自分にやさしく、
自分の声を聞いて
自分を慈しんで大切にそって
包んであげましょう。
いままで外側に向いていた意識を内側へ。
自分のいまを感じる。
それが、
ＳＥＬＦ ＬＯＶＥです。
自分集中。
平穏は私から。
まずは今晩眠るとき、
呼吸に意識を向け
ひと息ごとに緊張がとけ
体がゆるんでくる
そんなイメージで寝てみましょう。
呼吸と共に体をゆるませる。
毎日がんばってくれている体に感謝して。
ゆるめる。
ただそれだけ。
その至福のリラックス感を
味わってみてください。
先日、夕方に見た美しい赤い雲。
私の中では宇宙からの「祝福」という
メッセージを受け取りました。
同じ日に、屋久島のガイドをされている
クジラ・イルカ研究所のなおちゃんのInstagramにも
同じような赤い空。
うわぁ。
繋がっている。
感謝ですね。
屋久島はよりいっそう赤いなぁ～～。
意味はないけれど、私の中に
祝福と共に安らぎと調和が広がりました。
自然の美しさは一瞬で通り過ぎていきます。
だからこそ、
いま、ここ。
このすばらしいときに。
ＬＯＶＥ！
