さて、ダイエット開始から丸2ヶ月が経ちました。
現在の結果は。。。
じゃん↓
53.7キロ!
1ヶ月前は
56.2だったので
1ヶ月間でマイナス2.5キロ!
ダイエット開始からだとマイナス3.6キロ!!
順調です。
勝因はというと
食べる量は、減らしすぎたくないので
運動量を増やしました。
色んなダイエット食品や
怪しげなダイエット器具の誘惑に負けそうになりましたが
ダイエットを成功するしくみは
全人類共通。
なおかつ至ってシンプル。
消費カロリー>摂取カロリー
この状態になれば痩せるのです。
この法則以外、例外はない!!
。。はず。。
したがって
摂取カロリーを、これ以上減らしたくない私は
消費カロリーを運動で増やしました。
そしたら、ダイエットの波に乗ってきて
本当は、もうちょい減量できそうだったのですが
1ヶ月で3キロ以上痩せると
身体が飢餓状態だと錯覚してリバウンドしやすい
というのを聞いて、運動量を調整したりしてました。
まさかの痩せすぎないように調整するという事態に。。。
ちなみに
私がやっている運動というのは軽いジョギングを20分➕ウォーキング30分です。
話変わりますが
先日、諸用で一人都内へ。
そのときの歩数がびっくり。
歩数もびっくりですが
じゅ、10キロも歩いてる!!
それに、上がった階数14階ってすご。
用事があったのは、代々木八幡の辺り。
その用事が終わったら
代々木公園に行ってボーっとしたり散歩したり
そしてそこから、歩いて渋谷まで。
そしたら、いつのまにかこんな距離。
でも、私が住んでいる田舎と違って
可愛いカフェがあったり
雑貨屋さんがあったり
都会の景観も新鮮だし
飽きずに歩けました。
しかも普段、運動してるおかげで
全く疲れなかった。
その日のランチは前からずっと行ってみたかった。
店名ボンダイカフェヨヨギビーチパーク(BONDI CAFE YOYOGI BEACH PARK)
ジャンル:カフェ
住所:東京都渋谷区富ヶ谷1-15-2 Barbizon55 1F
営業時間:AM 9:00~AM 2:00(L.O.AM 1:00)
定休日:年末年始
たばこ:分煙
オープン日:2011年
ジャンル:カフェ
住所:東京都渋谷区富ヶ谷1-15-2 Barbizon55 1F
営業時間:AM 9:00~AM 2:00(L.O.AM 1:00)
定休日:年末年始
たばこ:分煙
オープン日:2011年
この日の気候が暑すぎず寒すぎずで外が気持ちいい。
トマトジュース、生搾り?
めちゃくちゃ美味しかった♡
お箸とかって、直にテーブルとかに置けますか?💦潔癖ではないのですが、ちょっとって感じで。。もちろん、家では平気なんですけどね💦
本当はミニサラダも🥗ランチセットでついてるんだけど、食べちゃった。💦
メインは、スパイシーチキン丼。
カフェ飯だから、ご飯少なめを想像してたら
結構、ガッツリありました。🍚
チキンの柔らかさと良い、タレの味といい辛さ加減といい、とても美味しかったです。
私、食レポはできないので、ただ美味しいと伝えるのが限界です。ごめんなさい。
ダイエットの方は、あと1ヶ月で2キロ落として
そこで止めたいと思います。
むしろ、リバウンドしないよう
キープする方が大変かもですね。
そのためにも、毎日体重測定!
これ基本です。
では、また♡