日々ごはん

ささみは 短めに茹で 氷水にとり

もやしも 短めに茹で ザルにあげて

ワサビ と ポン酢

鶏肉のささみ には

たんぱく質 だけではなくて

たんぱく質をエネルギーに変えてくれたり

アルコールの分解もサポートしてくれる補助酵素

ナイアシン に期待…

100gくらい1日に摂れば良いので

わたしは摂りすぎだな…

もやし は

ビタミンC

カリウム

アスパラギン酸

食物繊維

など 美肌・整腸・疲労回復…など

頼りなくみえて

意外と働きもの

蒸すのがベストみたいです